前日との差
-650
なんで減ったんだろ？
昨日はお菓子沢山食べたよな…
就寝21:30
起床4:30
7時間
起きて直ぐの水分:白湯500
プロテイン15(水100)
昨夜からの雨が続いてる
パトロールは中止
そして昨日は夏日、今日は晩秋の気温
半袖で寝たら寒くて目が覚めた🥶
夜中に毛布出したわ
7:15朝食
ご飯105、鮭15、ちりめん10、梅干し
味噌汁、アオサ
梨1/4個
かぼちゃ皮
11:00
デーツ5個
12:00昼食
ご飯148、梅干し
キャベツ、かぼちゃ皮
サラダチキン(プレーン、ローソン)
梨1/4個
15:00と17:00
かぼちゃ88(2回に分けて)
カーブス
18:00夕食
味噌汁、アオサ
かぼちゃ42←後でもう1個追加
ツナ缶
寝る前に蜂蜜レモン湯
ちぃこちゃんのかぼちゃ様様～♡
おやつ食べようと思ったら先にかぼちゃを食べる！
これでおやつ食べなくて済んだ
それと朝食をなるべく遅く（出動ギリギリ）に食べるようにした
午前中のお腹の好き具合が違う～
ルーチンの見直し試行錯誤中