BMI=20.39
(最終防衛ラインBMI19.99=52.40)
就寝22:00
起床3:30
5時間30 分
3日朝体重
起きて直ぐの体重ートイレ後の体重
前日との差
53.85-53.45=400
-200
週中で減量とか珍しい
昨日はお昼ご飯を150gに増やしたら午後からのお菓子欲が湧かなかったからかな？
高値だけど、凪…と言えば凪なんだよなぁ
3日の食事記録
起きて直ぐの水分:白湯500
4:15朝食
おむすび🍙
ご飯107、鮭20、梅干し
味噌汁、アオサ、絹豆腐60
12:00 昼食
ご飯147
豚肉113
キウイ
サラダ
14:00
かぼちゃ
19:00夕食
木綿豆腐150
味噌汁、アオサ
サラダ、人参ラペ
マーラーカオ(作っただけで食べてない)
同僚が「マーラーカオ❣️マーラーカオ❣️」って煩いので(笑)
作ったったぁーーー♡
明日一緒に食べるの
今日はとても嬉しいご連絡を頂いた
ちゅーかんちゃんにはいろいろと大変なの事を引き受けてくれて
手配してくれて…心から感謝💕
そしてみなさんの温かいお気持ちが嬉しくて咽び泣く😭
もう這ってても逝きますわ
8月よろしくお願いします🙇