BMI=20.24
(最終防衛ラインBMI19.99=52.00)
就寝22:00
起床4:00
6時間 分
27日朝体重
起きて直ぐの体重ートイレ後の体重
前日との差
5320-5265=550 夜トイレ12:00
+350
27日の食事記録
起きて直ぐの水分:白湯500
4:23朝食
お粥🥣
ご飯100
鮭20
梅干し1
味噌汁
アオサ
絹豆腐50
朝お粥だ。
お昼まで持ちそう無いって思うと
ついついカバンに入れちゃうの何とかならんか？
↓
7:30
干し芋スティック(ローソン)
1/2袋
11:00
干し芋スティック(ローソン)
1/2袋
12:00 昼食
お粥🥣
ご飯130
削り節5g
梅干し
木綿豆腐150
レンチンりんご1/4
15:00
クランベリー10
イチゴ15
デーツ20
18:30夕食
玉ねぎ1/2
ほうれん草1束
卵M1個
鰹節
大根
じゃがいも1個
シジミ味噌汁
アオサ
絹豆腐50
ほら。
炭水化物過剰摂取
