BMI=19.95
(最終防衛ラインBMI19.99=52.00)
就寝23:00
起床4:30
25日朝体重
起きて直ぐの体重ートイレ後の体重
前日との差
52.65-51.90=750
-50
マックのパンケーキ、モスバーガー、フライドポテトに居酒屋飯
それでも下がる時は下がる
体重は体調の目安、数値に振り回されない事
25日の食事記録
4:45朝食
おむすび🍙
ご飯100
鮭20
梅干し1
7:15
豆乳200
ココア5g
冒頭で偉そうな事言いましたが💦
今日は食欲が止まらない😓
寒いからエネルギー必要なのか？
昨日沢山食べたからか？
チョコ2粒
味好み1
えび煎餅1
雪の宿1
ミックスかりんとう1
12:00 昼食
ご飯126
豚肉85(焼いた状態で)
ほうれん草
エリンギ
レンチンりんご1/4
そして
五家宝1包←ノーカンで食べてましたが、これが最後の一個😭
ほんと美味しかった♡まんぼちゃんご馳走様でした😋
16:00
味好み1
18:30夕食
木綿豆腐1/2
長ネギ1/6
大根
ほうれん草
豚肉10
食後に
バッカス４粒←冷凍庫に去年のが残ってた
1月の予定
年越し→元旦 -100
SPY×FAMILY鑑賞とランチ -350
仕事始めのお昼・娘帰省1日目 +800
娘の帰省2日目 -350
娘の帰省3日目 +100
新年会その１ -800
友だちと夜ご飯 +450
ルリオンカレーランチ -400
新年会その2(お酒付き) +100
出張飯 -50
☆友達とモーニング