足を細くする運動

昨日ぷっすまで太ももを細くする運動と内もものすき間を作る運動などなどやっていました


ぁたしも一緒にやってみました。


太ももを細くする運動


膝で立ち両手を前に伸ばして後ろに倒れる。
Ｚの形になるように


これが結構キツイのよ



内もものすき間を作る運動


イスに浅く座って足をピンと伸ばします。
片足を浮かしたままクロス

この時足首は９０度



これはキツそうだから試さなかった


運動って大事だけど長続きしないのよね(-.-;)