巷では東京マラソンの話題で持ち切りですが・・・
速報でお伝えしましたが、まずは結果から。
グロス：3時間33分42秒
ネット：3時間33分17秒
応援して頂いた皆様、ありがとうございましたヾ(＠^▽^＠)ﾉ
目標は3時間25分切り、最低サブ3.5でスタート
でも、石垣島マラソンで痛めた箇所（左の腸脛靱帯）が
15km過ぎから痛みだし、30km手前でアウトになりました。。。o(TωT )
まぁ、練習不足＆調整（ケア）不足なので当然の結果です
以下、簡単に振り返ってみます。
6時ごろに自宅を出て車でいつもの有料駐車場へ。
6時40分前には駐車場に到着。
トイレに行ったり、ストレッチ&アップをして、8時ぐらいから着替え。
8時15分過ぎに駐車場を出て整列場所へ。
◆～5km：24分54秒
今年もBブロックからのスタート。
ロスは25秒。
スタートの混雑はわずかで、1kmもしないうちにストレスなく走れるように。
◆～10km：24分24秒
10kmまではウォームアップと思い、呼吸、着地、姿勢等を
確認しながら、ペースを抑えて走る。
暑さ⇒給水不足⇒脚がつるという
攣り師の本領発揮は避けたかったので
9kmぐらいで私設エイドのアクエリアス（パック状のやつ）をもらい、
持ったまま走った。
（その後も同様に私設エイドに頼って合計3つぐらいはもらったはずo(^▽^)o）
◆～15km：24分54秒
10km過ぎからは最初の難所、勝連城前の上り坂へ。
体感でこれまでの10kmと同じきつさで走る。
なので、上っている1km（傾斜は6%ぐらい？）のラップは5'14
◆～20km：24分23秒
15km過ぎから痛めていた左の腸脛靱帯に痛みが出始める。
痛み止めを持って走るべきだったな～と思いつつも、
気にしないように、何も考えないようにして走る。
中間点通過は1時間44分7秒（グロス）
◆～25km：25分15秒
痛みがひどくならないように、ペースを少し落として走る。
とはいえ、だんだんと左脚が前に出なくなっていた感じ。
◆～30km：25分42秒
第２の難所、池武当からコリンザまでのアップダウンは
左脚に負担がかからないように走る。
コリンザ前で撮影班のラン友さん発見！！
ぎりぎりで気づいたので、ポーズは取れず。。。（/TДT)/
◆～35km：24分43秒
嘉手納基地内でのテンション高い応援とは裏腹に
左脚はだんだんと痛みが増してくる。
嘉手納基地を出ると、第３の難所、球陽高校へ向かうももやま通りの
だらだらとした上りへ。
ここは沿道の応援があったので何とか走り切れた感じだけど、
左脚はほとんど前に出ていなかったはず。。。
◆～40km：27分41秒
おきなわマラソンで一番きついであろう5km
まぁ、どのレースでもこの5kmはきついはずだけど（笑）
脚の痛みをかばって走ってきたつけがとうとうここで・・・。
39kmぐらいで脚が攣りそうになったので、止まってストレッチ。。。
◆～ゴール：11分28秒
渡口交差点へ向かう急な下りもスピードアップできず。
その後も脚の痛みをこらえつつ、脚が攣らないように走ってなんとかゴール。
＜＜備忘録＞＞
朝食：ご飯&梅干し&味噌汁、カステラ、カロリーメイト、豆乳、オレンジジュース
移動中＆スタート前：メダリストドリンク&アミノバイタルゼリー
スタート直前：スーパーVAAMドリンク・アミノバイタルサプリ
途中補給食：
10km：2runサプリ
15km：メダリスト・アミノダイレクト
20km：ザバス・ピットインジェル
25km：アミノバイタルプロ・2runサプリ
30km：ザバス・ピットインジェル
32km：メダリスト・アミノダイレクト
35km：トップスピードジェル
これで、今シーズンのフルは終了です。
今シーズン中には3時間15分切りをしたかったのですが、、、
次のシーズンでまた頑張ります！！
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