福岡マラソン後篇です。
◆～25km：23分56秒
中間点を過ぎ、心配していたふくらはぎの状態も問題なし
完走はできるな～と思いながら走っていると、
23kmぐらいでお猿さんに追いつく（‐＾▽＾‐）
ところが、お猿さんは2週連続のフルできつい様子
念のためにと持っていた痛みどめを渡し、先に行かせてもらいました。
◆～30km：24分14秒
25km過ぎに名物の「牧のうどん」エイドが登場
ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!
（写真：相方スポーツ提供）
でも、完走だけでなくサブ3.5も狙えるかもと思い始めたので、うどんは食べずに通過(´・ω・`)
食べた相方や他の方の話を聞くと、お箸もなかったので、食べにくかったそう（笑）
しばらくするとまた、海岸沿いのコースになったので、リラックスしながら走る。
◆～35km：24分3秒
30kmを通過し、余力もあったため、サブ3.5を狙うことに決める。
ここで、サブ3.5を狙うためにもと32km以降で少しペースアップ
体感でペースアップしたので、32～33kmが4分13秒とペースアップしすぎ・・・
この日の最速ラップだったけど、この後、落とし穴が・・・
このあたりは思っていたよりも小刻みなアップダウンがあり、路面も悪く、きつくなり始める(＞＜;)
でも、35km手前では知り合いの応援を受けて、テンションアップヽ(゜▽、゜)ノ
◆～40km：25分17秒
35kmを過ぎて、だんだんと左脚の大腿部が重くなってきた・・・
ここまできたらサブ3.5は必達と奮い立たせて、腕振りで走りをカバー。
ところが、36kmぐらいで左脚のすねや右足のハムが攣りかけたので、ペースを落としたり少しだけ歩きながらストレッチ。
さっき、一気にペースを上げすぎたつけが回ってきた・・・（苦笑）
エイドの水を脚にかけつつペースを落として走っていたら何とか走れるようになったので、あと少しだけ持ってくれ～と祈りながら走る。
◆～ゴール：10分3秒
脚の痙攣がおさまってきたので、サブ3.5のためにラストスパート
41～42kmは何とか4分25秒まで上がり、そのままゴール。
何とかサブ3.5は達成。
後半のハーフは1時間42分32秒でグロスで約2分半、ネットでも2分弱のネガティブスプリットでした。
フルは7レース目ですが、初めてのネガティブスプリットでした。
◆総括
良かった点
・PB更新でサブ3.5が達成できた・GPSに頼らず体感で走ることができた
・30kmまで余力を残して走ることができた
（フルの走り方がほんの少しだけわかったような気がしますが気のせいかな・・・）
悪かった点
・前半で2回もトイレに行ってしまった
・30km以降で一気にペースアップしすぎ・・・
＜＜備忘録＞＞
朝食：梅おにぎり2個、カステラ4切、コーヒー、メダリストドリンク
移動中＆スタート前：アミノバイタルエネルギーゼリー、VAAMドリンク
スタート直前：アミノバイタルプロ（顆粒）、ポカリ
途中補給食：
10km：アミノバイタルゴールド（顆粒）
16km：ザバスピットインエネルギージェル
22km：メダリストサプリ（顆粒）
31km：メダリストサプリ(顆粒）
※25km過ぎにハニースティンガー、35km過ぎにザバスピットインエネルギージェルを摂取予定だったが、必要ない感じだったので摂取せず。
補給食のジェルは今後のレースは2つで良いかも。
エイドでは、アクエリアスと水のみ摂取。
福岡マラソン～番外編～に続きま～すヾ(＠°▽°＠)ﾉ
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