こんばんは、双海です(*'ω'*)
途中まで書いていたブログがすべて消えてしまって
しょんぼり(´･ω･｀)
■ □
最近、かまたゆみさん/あつかまくんの提唱する、
ごはん瞑想なるものを取り入れてます。
なんじゃそりゃ？
という方は下記をどうぞ(＾ω＾)
心のこと勉強する前にゴハンを美味しく食べるほうがよっぽど大切だった。
ごはん瞑想/自分の感覚をショージキに声に出す。
ごはん瞑想はうるさい瞑想。
要は、
食事だけに集中して、
味わいながら、自分の感覚を感じながら
じっくり、楽しく、美味しく
ご飯を食べる。
ということです(＾ω＾)
これがね、簡単なことに思えがちだけど案外難しい。
（食べながら考え事したり、時間を気にしたり、テレビやスマホだったり、ほかのことに集中しての、ながら食べになってしまうことが多いから）
そしてすっごく楽しい！( ﾟ∀ﾟ)o彡
「ごはん美味しい！」
「これこれこういう感じがする！」
「こんな風に美味しい！」
「美味しい！幸せ！」
「ごはんが美味しいって幸せ！」
そう感じてね、そう言いながら食べると、
というか、
実際に口に出して言うと
あー！わたし幸せ！
あー！体が喜んでるなぁ
ご飯食べるの楽しい！
っていうワクワク度合が、段違いなんですよ(＾ω＾)
まぁ、ごはん瞑想がはかどりすぎて、
ごはんが美味しすぎて、
うっかり食べ過ぎちゃったりすることもあるんですがね(笑)
先日作った粗びきハンバーグとか。
そういう時は、Beトレの前説で、でこさんが言ってたみたいに
脳の疲労を取ったんだなー、と。
まぁ美味しかったし幸せだからいっかー(*´∀｀)
と。
思う、ようにします(笑)
（決意表明かーい）
『ごはんがうまい！』
『それをめいいっぱい感じられることが幸せ』
by あつかまくん
これは本当に真理だと思うわー。
■
美味しいごはんを食べられる幸せ
美味しいものを美味しいと思える幸せ
ごはんを美味しいと言える日々が幸せ
□
わたしもね、うつ状態の時があったんです。
幸い、短期間だったし、
調子のいい時は外出して
外食を楽しめたりは出来たんですね。
でも、部屋にいる時は全然だめ(^^;)
けれどもなんとか、
薬を飲むためには腹に食べ物を入れるべき！
って思って、
元々好きなもの、食べようと思えるもの、
味がわかりやすいもの、味が濃いもの、
更に言えば極力、洗いものやゴミが出ないもの。
それを考慮した結果、
一番ひどい時期は、ほぼ
バターご飯と、フライドポテトしか食べてませんでした(^^;)
バターご飯ってあれね、温かいご飯の上にバターを乗せて、
醤油と混ぜて食べるやつ。
ポテトは当たり前だけど、健康志向な油で自分で揚げるなんてしなくて、
コンビニやファーストフードのポテト。
1日、ポテトとゼロコーラだけな日もあった(^^;)
バターご飯もさ、最初はちゃんとしたバターだったんだけど
さっさと作って食べ終わりたいからさ、
しまいにはチューブのソフトバター（これもうマーガリンだよねー）買ってきて
ずーっと醤油多めで食べてました。あははー（;´▽｀A``
いやーこれで結構太ったと思うよー( ;∀;)
だから。
こんな時期があったからなお、
ごはん瞑想の喜びがじんわり来てるのかなーと思います。
もちろんそうじゃなくても楽しい食事時間になるからおススメです(´▽｀*)
もー本当、うるさいくらい食事中に、うまー！うま！って言ってます(笑)
旦那さんも言ってくれます(笑)
でも言いすぎって思われてそうだなー(笑)
それにね、さっきも言ったけど、
本当に口に出していう効果ってすごいと思うんです。
ハッピーさんの↓↓のブログ内でね、言葉の力を実験する動画があるんだけど、
（面白いから見て、やってみて！）
キレイになるために必要な三面美容
本当に中指さん伸びたからね私！！！！
Σ(=°ω°=;ノ)ノ
みなさまもぜひ、楽しいごはん瞑想を～(*´▽｀)ﾉ
読んでくださってありがとうございました！
明日は、前者後者お話会。
VQタロットも持って行っちゃおーっと
途中まで書いていたブログがすべて消えてしまって
しょんぼり(´･ω･｀)
■ □
最近、かまたゆみさん/あつかまくんの提唱する、
ごはん瞑想なるものを取り入れてます。
なんじゃそりゃ？
という方は下記をどうぞ(＾ω＾)
心のこと勉強する前にゴハンを美味しく食べるほうがよっぽど大切だった。
ごはん瞑想/自分の感覚をショージキに声に出す。
ごはん瞑想はうるさい瞑想。
要は、
食事だけに集中して、
味わいながら、自分の感覚を感じながら
じっくり、楽しく、美味しく
ご飯を食べる。
ということです(＾ω＾)
これがね、簡単なことに思えがちだけど案外難しい。
（食べながら考え事したり、時間を気にしたり、テレビやスマホだったり、ほかのことに集中しての、ながら食べになってしまうことが多いから）
そしてすっごく楽しい！( ﾟ∀ﾟ)o彡
「ごはん美味しい！」
「これこれこういう感じがする！」
「こんな風に美味しい！」
「美味しい！幸せ！」
「ごはんが美味しいって幸せ！」
そう感じてね、そう言いながら食べると、
というか、
実際に口に出して言うと
あー！わたし幸せ！
あー！体が喜んでるなぁ
ご飯食べるの楽しい！
っていうワクワク度合が、段違いなんですよ(＾ω＾)
まぁ、ごはん瞑想がはかどりすぎて、
ごはんが美味しすぎて、
うっかり食べ過ぎちゃったりすることもあるんですがね(笑)
先日作った粗びきハンバーグとか。
そういう時は、Beトレの前説で、でこさんが言ってたみたいに
脳の疲労を取ったんだなー、と。
まぁ美味しかったし幸せだからいっかー(*´∀｀)
と。
思う、ようにします(笑)
（決意表明かーい）
『ごはんがうまい！』
『それをめいいっぱい感じられることが幸せ』
by あつかまくん
これは本当に真理だと思うわー。
■
美味しいごはんを食べられる幸せ
美味しいものを美味しいと思える幸せ
ごはんを美味しいと言える日々が幸せ
□
わたしもね、うつ状態の時があったんです。
幸い、短期間だったし、
調子のいい時は外出して
外食を楽しめたりは出来たんですね。
でも、部屋にいる時は全然だめ(^^;)
けれどもなんとか、
薬を飲むためには腹に食べ物を入れるべき！
って思って、
元々好きなもの、食べようと思えるもの、
味がわかりやすいもの、味が濃いもの、
更に言えば極力、洗いものやゴミが出ないもの。
それを考慮した結果、
一番ひどい時期は、ほぼ
バターご飯と、フライドポテトしか食べてませんでした(^^;)
バターご飯ってあれね、温かいご飯の上にバターを乗せて、
醤油と混ぜて食べるやつ。
ポテトは当たり前だけど、健康志向な油で自分で揚げるなんてしなくて、
コンビニやファーストフードのポテト。
1日、ポテトとゼロコーラだけな日もあった(^^;)
バターご飯もさ、最初はちゃんとしたバターだったんだけど
さっさと作って食べ終わりたいからさ、
しまいにはチューブのソフトバター（これもうマーガリンだよねー）買ってきて
ずーっと醤油多めで食べてました。あははー（;´▽｀A``
いやーこれで結構太ったと思うよー( ;∀;)
だから。
こんな時期があったからなお、
ごはん瞑想の喜びがじんわり来てるのかなーと思います。
もちろんそうじゃなくても楽しい食事時間になるからおススメです(´▽｀*)
もー本当、うるさいくらい食事中に、うまー！うま！って言ってます(笑)
旦那さんも言ってくれます(笑)
でも言いすぎって思われてそうだなー(笑)
それにね、さっきも言ったけど、
本当に口に出していう効果ってすごいと思うんです。
ハッピーさんの↓↓のブログ内でね、言葉の力を実験する動画があるんだけど、
（面白いから見て、やってみて！）
キレイになるために必要な三面美容
本当に中指さん伸びたからね私！！！！
Σ(=°ω°=;ノ)ノ
みなさまもぜひ、楽しいごはん瞑想を～(*´▽｀)ﾉ
読んでくださってありがとうございました！
明日は、前者後者お話会。
VQタロットも持って行っちゃおーっと