내가 아이치 현민이 벌써 5 년째.
(ﾈｶﾞ ｱｲﾁ ﾋｮnﾐﾆ ﾎﾟrｯｿ ｵﾆｮﾝｯﾁｪ)
私が愛知県民になって早５年目
내 말버릇 "살빼해야 돼"
(ﾈ ﾏrﾎﾞﾙ "ｻrｯﾍﾟﾍﾔﾄﾞｪ)
私の口癖『やせな～～』
ピークは１２㎏増～～やばいでしょΣ(￣ロ￣lll)
↑これまじ誰かわからなくなるよ。
妊娠中私二人とも１２kg増になった人なんだけど
おかげで１２ｋｇまでなら容易に膨らむ((((((ｏ_ _)ｏ ～☆
おデブんになったんはこっちきていろんなことで
めっちゃストレスだったので
安易なんだけど甘いチューハイを
毎日何本も何本も飲んでいたんだ。
チューハイっていい感じで炭酸もあるので
食欲も増すのよね。
ストレスを緩和するため暴飲暴食していたら
みごと１２kg膨らんだ((((((ｏ_ _)ｏ ～☆
だからまずチューハイをやめたら
４kg戻った┗(｀･∀･´)ﾖｯｼｬ!
そのあとは禁酒ウィークを隔週でやって
それでただいま６kg増。
スポーツジムでやるなら
最低週３回普通なら週４回行き
そのたびに無酸素運動&有酸素運動を
がっつりやらなくちゃ痩せない。
というのは有名。そんな時間ないっちゅ～の。
ということは何をすればいいかってことだけど
それは基礎代謝を上げることなんだけど、
基礎代謝（きそたいしゃ）とは、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に（生理的に）行われている活動で必要なエネルギーのこと。相当するエネルギー量（熱量）は、成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、一日に女性で約1,200、男性で約1,500キロカロリー(kcal)とされている。
そのためには、筋肉量を増やすべきなんだよね～。
筋トレが一番効率良く基礎代謝を増やせるんだけどね～。
ダンベルもあるしやり方も知ってるけど
筋肉痛こわいな～って思っているうちに
どんどん日が経ってる～～。
最近水泳がやっぱりいいかも~と思ってる。
나의 한국어 선생님에게 말 했어요.
(ﾅｴ ﾊﾝｸﾞｺﾞ ｿnｾﾝgﾆﾒｹﾞ ﾏﾚｯｿﾖ)
私の韓国語の先生に話したんです。
"좀 더 체육관에서 체중 감량해서
(ﾁｮm ﾄ ﾁｪﾕkｸﾞｧﾈｿ ﾁｪｼﾞｭﾝg ｶmﾘｬﾝgﾍｿ)
もう少しスポーツジムで絞ってから
수영하려고합니다 ~
(ｽﾖﾝgﾊﾘｮｺﾞﾊmﾆﾀﾞ)
水泳しようとおもいます～
そしたら、
いやいやそういってるうちは絶対に痩せないから
今やるのがいい!とアドバイス。
だなだな。よっしゃあたしBBAがきる
服みたいな水着買ったろうと思う。
そして、スイミングしよう。
全身運動やし。
とりあえず今日の食事は
朝：うどん（わかめ・油揚げ・たまごいり）
昼：（かしわもち）
夜：TKG
珈琲：４杯
ハイボール２杯
うん。今日はあんまり食べてないなあ。
朝寝坊したほうがあまり食べないみたいだけど
なかなか朝寝坊が自由にできる身ではないから
たまにやるとすっきりする。
今日は、睡眠時間が４．８時間だったから
仮眠したけどついでに寝YOGAをしてみたわ。
ああ。しかし、最近ますます睡眠があまりとれなくなってる・・・
平均５時間ってとこかな・・・
長生きしたいから７時間はねむりたいのに。
ああ。ダイエッツ。今度は夏までに。
그럼
ㅂㅂヾ(✿^ー^)ノ～❤
(ﾈｶﾞ ｱｲﾁ ﾋｮnﾐﾆ ﾎﾟrｯｿ ｵﾆｮﾝｯﾁｪ)
私が愛知県民になって早５年目
내 말버릇 "살빼해야 돼"
(ﾈ ﾏrﾎﾞﾙ "ｻrｯﾍﾟﾍﾔﾄﾞｪ)
私の口癖『やせな～～』
ピークは１２㎏増～～やばいでしょΣ(￣ロ￣lll)
↑これまじ誰かわからなくなるよ。
妊娠中私二人とも１２kg増になった人なんだけど
おかげで１２ｋｇまでなら容易に膨らむ((((((ｏ_ _)ｏ ～☆
おデブんになったんはこっちきていろんなことで
めっちゃストレスだったので
安易なんだけど甘いチューハイを
毎日何本も何本も飲んでいたんだ。
チューハイっていい感じで炭酸もあるので
食欲も増すのよね。
ストレスを緩和するため暴飲暴食していたら
みごと１２kg膨らんだ((((((ｏ_ _)ｏ ～☆
だからまずチューハイをやめたら
４kg戻った┗(｀･∀･´)ﾖｯｼｬ!
そのあとは禁酒ウィークを隔週でやって
それでただいま６kg増。
スポーツジムでやるなら
最低週３回普通なら週４回行き
そのたびに無酸素運動&有酸素運動を
がっつりやらなくちゃ痩せない。
というのは有名。そんな時間ないっちゅ～の。
ということは何をすればいいかってことだけど
それは基礎代謝を上げることなんだけど、
基礎代謝（きそたいしゃ）とは、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に（生理的に）行われている活動で必要なエネルギーのこと。相当するエネルギー量（熱量）は、成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、一日に女性で約1,200、男性で約1,500キロカロリー(kcal)とされている。
そのためには、筋肉量を増やすべきなんだよね～。
筋トレが一番効率良く基礎代謝を増やせるんだけどね～。
ダンベルもあるしやり方も知ってるけど
筋肉痛こわいな～って思っているうちに
どんどん日が経ってる～～。
最近水泳がやっぱりいいかも~と思ってる。
나의 한국어 선생님에게 말 했어요.
(ﾅｴ ﾊﾝｸﾞｺﾞ ｿnｾﾝgﾆﾒｹﾞ ﾏﾚｯｿﾖ)
私の韓国語の先生に話したんです。
"좀 더 체육관에서 체중 감량해서
(ﾁｮm ﾄ ﾁｪﾕkｸﾞｧﾈｿ ﾁｪｼﾞｭﾝg ｶmﾘｬﾝgﾍｿ)
もう少しスポーツジムで絞ってから
수영하려고합니다 ~
(ｽﾖﾝgﾊﾘｮｺﾞﾊmﾆﾀﾞ)
水泳しようとおもいます～
そしたら、
いやいやそういってるうちは絶対に痩せないから
今やるのがいい!とアドバイス。
だなだな。よっしゃあたしBBAがきる
服みたいな水着買ったろうと思う。
そして、スイミングしよう。
全身運動やし。
とりあえず今日の食事は
朝：うどん（わかめ・油揚げ・たまごいり）
昼：（かしわもち）
夜：TKG
珈琲：４杯
ハイボール２杯
うん。今日はあんまり食べてないなあ。
朝寝坊したほうがあまり食べないみたいだけど
なかなか朝寝坊が自由にできる身ではないから
たまにやるとすっきりする。
今日は、睡眠時間が４．８時間だったから
仮眠したけどついでに寝YOGAをしてみたわ。
ああ。しかし、最近ますます睡眠があまりとれなくなってる・・・
平均５時間ってとこかな・・・
長生きしたいから７時間はねむりたいのに。
ああ。ダイエッツ。今度は夏までに。
그럼
ㅂㅂヾ(✿^ー^)ノ～❤