午後upしたストレス解消方法もさながら
別のストレス解消方法。
ストレス解消には適度な運動また
良質な睡眠も不可欠ときいている。
そもそも睡眠不足。というか良質な睡眠をとれてない私。
睡眠不足はストレスの原因になるらしい。
詳しくはコチラ⇒『睡眠不足とストレスの関係』
ウォーキングのような軽い運動をすることで
体がいい具合に疲れて入眠がすんなりいく。
ってことだった。
ウォーキング効果は
気分転換
血行の促進
自律神経への効果
詳しくは⇒『ウォーキングでストレス解消』
これらを踏まえて私に照らし合わせてみたら、
ここのところ天候が悪くて毎朝の日課
だったウォーキングにいけてない。
良質な睡眠のほうは、取れてない。
私にとって良質と思うのは、
誰に起こされることもなく自然に
自分のタイミングで起きれる事。
なんだけど、いつも周りの音で目が覚めるから
毎日イラッとしながら起きてるんだよ((((((ｏ_ _)ｏ ～☆
ちなみに、そんな中でも努力はいろいろしていて
これは好みもあるかもだけど私の睡眠時は
真っ暗かつなんにも音がしない中で眠ろうとしてる。
時計の音さえも嫌な人だから電波時計やし。
それでも、なかなか良い睡眠がとれてないので
枕の向きを西枕⇒南枕⇒東枕⇒北枕とかえた。
西枕は昼寝の時はいい感じだけど
よる眠るときはなんか落ち着かない。
南枕は本当に落ち着かない。
東枕はとりあえず落ち着くけどぐっすり眠れない。
で北枕。北枕は人によっては嫌いな人もいるけど
今のところ私は北枕で落ち着いてる。
それに加えて寝るときは
波の音だったり雨の音だったりの
自然の音を小さく流して寝ている。
それらの音に集中してると
近所の家のエアコンの室外機の音や
他の音もあまりきにならなくなったので成功かと。
ただ私の寝室の下がダイニングなので朝早いヌシの
生活音で目が覚めたりするんだよね・・・
問題＝家の間取りやん。
まあ、ぶっちゃけそうなんだよね・・・
愛知への転勤がぎりぎりきまったので、
バタバタとこの家旦那が勝手に決めてきたんだもの。
③へ続く⇒『ストレス解消③』
別のストレス解消方法。
ストレス解消には適度な運動また
良質な睡眠も不可欠ときいている。
そもそも睡眠不足。というか良質な睡眠をとれてない私。
睡眠不足はストレスの原因になるらしい。
詳しくはコチラ⇒『睡眠不足とストレスの関係』
ウォーキングのような軽い運動をすることで
体がいい具合に疲れて入眠がすんなりいく。
ってことだった。
ウォーキング効果は
気分転換
血行の促進
自律神経への効果
詳しくは⇒『ウォーキングでストレス解消』
これらを踏まえて私に照らし合わせてみたら、
ここのところ天候が悪くて毎朝の日課
だったウォーキングにいけてない。
良質な睡眠のほうは、取れてない。
私にとって良質と思うのは、
誰に起こされることもなく自然に
自分のタイミングで起きれる事。
なんだけど、いつも周りの音で目が覚めるから
毎日イラッとしながら起きてるんだよ((((((ｏ_ _)ｏ ～☆
ちなみに、そんな中でも努力はいろいろしていて
これは好みもあるかもだけど私の睡眠時は
真っ暗かつなんにも音がしない中で眠ろうとしてる。
時計の音さえも嫌な人だから電波時計やし。
それでも、なかなか良い睡眠がとれてないので
枕の向きを西枕⇒南枕⇒東枕⇒北枕とかえた。
西枕は昼寝の時はいい感じだけど
よる眠るときはなんか落ち着かない。
南枕は本当に落ち着かない。
東枕はとりあえず落ち着くけどぐっすり眠れない。
で北枕。北枕は人によっては嫌いな人もいるけど
今のところ私は北枕で落ち着いてる。
それに加えて寝るときは
波の音だったり雨の音だったりの
自然の音を小さく流して寝ている。
それらの音に集中してると
近所の家のエアコンの室外機の音や
他の音もあまりきにならなくなったので成功かと。
ただ私の寝室の下がダイニングなので朝早いヌシの
生活音で目が覚めたりするんだよね・・・
問題＝家の間取りやん。
まあ、ぶっちゃけそうなんだよね・・・
愛知への転勤がぎりぎりきまったので、
バタバタとこの家旦那が勝手に決めてきたんだもの。
③へ続く⇒『ストレス解消③』