今日はパニック発作について
その症状を細かく書くつもりなので
体験談を読むのが苦手な方は
スルーして下さいませm(_ _)m ゴメンナサイ
今朝起きて
お弁当を作ろうと台所に立って
用意をしていると
「ん？」
んんんんんん？？？？
おかしい。何かがおかしい。
徐々にこみ上げる吐き気！
気分が悪いなんてことは
生きてきた中で殆ど経験してない分野なので
どうしよう・・と焦ってしまった
すると
気分が悪いだけじゃなくて
何か体がおかしい。
暑く感じてるんだけど汗をかくほどじゃないし
何か血の気が引く感じもある。
これはもしかしたら
新手のパニック発作かもしれない・・・
（新手って・・・(￣∇￣ ；)）
そう思って
とりあえず布団に戻って横になる
胃のあたりを押さえないように
軽くさすって
手の癒しを利用しながら
腹式呼吸を続けたら
しばらくすると治まった。
それでも
まだ怖いので少しそのまま横になり
腹式呼吸をつづけ
体をリラックス状態に・・・
まだまだ
こう言う状況になると不安で怖い。
新手の発作だし(笑)
私のパニック発作は
激しい動悸と呼吸困難に近い状態で
不安が強すぎて息が出来ないような
錯覚に陥ること。
決して過呼吸ではない。
友達に素人診断されて
過呼吸だから袋の中で呼吸したらいいと言われ
そうしたら、余計に酸素が取り込めない不安から
本物の酸素不足から呼吸困難になりかけて
「死ぬ！」と思い
袋を投げ捨てて、窓から顔を出して
思いっきり深呼吸を何度もしたことで落ち着いた
っていう経験がある(~_~;)
これは、
今だから笑えるけど
当時の私は必死だった
今日の吐き気は尋常じゃなかった。
何でそういう症状が出るのかが解らない。
でもパニック発作だから
でた症状に理由がなくて当然なので
気にはしない♪
今朝は、８時には家を出て
ハローワークへ行く予定だった。
その為に、昨日ネットで仕事を探して
整理番号を控え
職業訓練に関する情報まで調べ上げて
今日行って就職相談してこうと思ってたのに。
あの吐き気を外出先で感じたら・・・
って思うと、今日はハローワークへ足が向かない。
朝食でさえ、恐る恐る
吐き気を起こした胃がビックリしないように
ちょっとずつちょっとずつ流しこんだ。
ホットケーキを作る予定だったが
それは辞め、
安かったので買っておいた
朝食用のフルーツ缶詰を食べて
胃を保護するだろうからと
毎朝飲んでる牛乳とココアを混ぜて
鉄分を取りながら様子を見て
ゆっくり完食した。
いかんなぁ～
まだまだ、怖いと思ったら自分の体を労りすぎる。
そこまで怖がることはない。
すぐに収まるってことはパニック発作やから・・・
胸の圧迫感には慣れて
少々の息苦しさなら「大丈夫」で乗り切れるのに
新手の症状にはめっぽう弱いっす・・・
今日は、遠出を控えて
また近場からリハビリの感じでスーパーへ
行こうと思う♪
怖かった～～～(笑)
と気持ちを外に出すことも必要だと思ったので
記事を書いた。
今は全く大丈夫なので
洗濯してるし、パソコンにも座ってる。
後で掃除もするつもりだし
外出は絶対にして来るつもり。
家の中で安静にする時期は
越えてるんだもん♪