＜今日は発作について書きます。わりと詳しく書いてるので
体験談が苦手な方は無理して読まないでね＞
もうね―――
必死でした～久しぶりに。
しばらく外出先で
パニックになることはなかったんですが
今日は女性特有週刊（男性の方失礼）に入ってるもので
貧血（めまい）が少々出たことで不安がでちゃいました。
気持ちが弱いからなる病気では
決してないのですが、
身体に出る症状に心が発作を予期してしまい
不安を感じてパニックになるので
不安や恐怖を感じると発作を誘発したりします。
ですが！
以前までの私なら怖くて、すぐに帰ろうとしたでしょう。
そうは行きません<(｀^´)>
これから仕事を始めるのに
「体調が悪くなった」とか「怖い」
なんて理由だけで仕事を放り出すわけにはいかない。
私の克服へ向けてのリハビリは
ブログの回数と同じく
第３段階に入ったんだと思います
と言っても、何段階あるのか知りませんが（笑）
だから
たかだか、買い物でレジが込み合ってた時に
貧血のクラっとする感覚が出たからって
パニックなってる場合違うよ～～！！
って思いなおし、不安を感じてることに対して
「大丈夫よ」
と自分に言い聞かせるんだけど
今日は、不安が募ってきました。
仕方なく
「今の私になら出来る！」
「倒れることなく買い物して帰れる！」
「すぐだから！もうすぐだから・・・」
Yes! I can.
って感じで、自分を励ましたんです（笑）
でも、
気持ちをそらせようと陳列棚を見たけど無理
でも～？
こう言うときのために～？
私は持っているんです。
自分のジャンパーのポケットから～
チャララチャッチャッチャ～～～♪（ドラえもん風に）
アロマオイルのラベンダー
そうなんです。
アロマオイルのように香りによって
リラックスを促すと言う効果は
脳の神経に直接伝達が行くようで
そのオイルの効能に即効性があるんです。
私も最初は半信半疑だったんです。
だけど、私は色んな経緯があって
病院は私の中で助けてくれない所なので
怖くて行けません。
パニック障害に関する知識や
発作のメカニズム
発作を抑えるにはどんな方法があるのかを
ネットで調べたおし（笑）
この”匂い”というものを使うのが一番即効性があると知って
アロマオイルで
緊張の緩和やリラックス効果のあるものを探して
ラベンダーにたどり着きました。
しかし、このラベンター・・・・
とっても、臭いんです（爆）
最初はなれなくて気持ち悪くなってたんですが
今では家の中でも時々使うし
外出するときには、ティッシュに数滴落として畳み
ハンドタオルに挟んで匂いをつけ
外出先で危ないと思ったら匂うようにしてるんです。
今日、とりだしたのはそれなんです！
でも、今日は数日前の匂いが残ってるから
付けたさなかったんですよね～。
それがよくなくて、緊急事態だというのに
あんまりラベンダーの香りがしません
困った～～～
だけど、大丈夫！！！
反対のポケットに―――
チャララチャッチャッチャ～～♪（またドラえもん風に）
アロマオイルラベンダーの小瓶
（爆）
どんだけもっとんやろ・・・私(*￣m￣)プッ。
そうなんです。
今日はそんなこともあろうかと
小瓶をポケットに入れてたんです。
ポケットの中で器用に蓋を開けて
瓶が倒れないように蓋だけを取り出して
思いっきりレジで並んでる中
匂いを鼻から吸い込んで
口から吐く。
といっても、
鼻から吸ったラベンダーの香りを口から出してるん
ちがいますよ（笑）
腹式呼吸です♪
それを２回だけやって
すぐに蓋をポケットに戻し
また器用に蓋をしました。
その後、そのまま腹式呼吸を数回繰り返し
順番を待ちながら、
気持ちをそらそうと陳列棚の商品を
まじまじチェックしてる間に
動悸がおさまっていました。
そうこうしてると順番が回って来て
会計を済ませると、ゆっくり外の陳列棚を見ながら
店を後にしました。
帰りにもう一件のスーパーによって帰ったし♪
発作が出そうになるのを止めるのが
今までよりも上手くなりました
そうなんですよ！
こう言う自信をつけていかなきゃ
私はいつまでたっても一進一退になっちゃうんです。
無理をしてると言う風に見る人もいるでしょう。
でも、無理をしてるかどうかは本人が一番よく解ります＾＾
本当に身体の調子が悪い時には
こんなやり方はしません。
でも、どこかでやらなきゃいけないと思っていました。
今日はいい経験になったし、
自信に繋がったと思います。
何よりもレジで久しぶりに緊張したのは
貧血を感じたせいだって分かるから
これも、きっと明日からの行動の足を引っ張ることはないと思う。
逆にそう言う時期でも、大丈夫だよってことを
身体に教えるいいチャンスだったように思います
後は、少しリラックスをする方法をもう少し勉強します☆
それでは、今からしばらくリラックスタイムに入りまぁ～す