４月２４日から毎年恒例の減量を開始
８４㎏スタート
７月１９日までに７５㎏にするのが目標
９㎏落としますよ〜 ∠(｀･🐽･´)ﾌﾞﾋｯ!
さ〜今週もガンバりますか〜💪🔥
今週のおうちごはんと活動記録
５月１３日(月)
ハニーマスタードスペアリブ
◎スペアリブにフォークでブスブス穴あけて
粒マスタード、ハチミツ、しょう油で
揉み込んでおく〜
◎あとはただ焼くだけ〜
ナメコとナメタケのあんかけ豆腐
◎ナメコとナメタケをめんつゆ、すりおろし生姜、
水で煮込んで水溶き片栗粉でとろみつけて
豆腐にかけただけ〜
豆苗と松山あげのお味噌汁
先日の残りのズッキーニのナムルつけてこんな感じ〜
ウォーキング １１，９２６歩
消費カロリー ３，１０４kcal
体重 前日８１kg → ８０．４kg ▲０．６kg
５月１４日(火)
カレイの煮付け
電気圧力鍋でラクチン
しめじと豆苗のガリポン炒め
◎ニンニクスライスをサラダ油で炒め
香りがたったらしめじと豆苗を入れて炒める〜
◎鶏がらスープの素、ポン酢、ガーリックパウダーで
味付けして出来上がり〜
しいたけのカニカママヨ詰め焼き
◎カニカマとマヨネーズ混ぜてしいたけに乗せ
粉チーズまぶしてオーブンで焼くだけ〜
先日の残りの豆苗と松山あげのお味噌汁つけてこんな感じ〜
ウォーキング １７，４１２歩
消費カロリー ３，４４９kcal
体重 前日８０．４kg → ８０．０kg ▲０．４kg
５月１５日(水)
この日は本社からエリアマネージャーが臨店
本来一日一食、晩ゴハンのみのオートファジーダイエットやってるんですが、お昼にカツ丼とうどん食べてしまったので晩ゴハンは無し
ウォーキング １９，８１４歩
消費カロリー ３，３４８kcal
体重 前日８０．０kg → ７９．８kg ▲０．２kg
５月１６日(木)
ニラチヂミ
◎薄力粉、片栗粉、玉子、鶏がらスープの素、水の
生地をマゼマゼし、ニラ入れてごま油で両面
焼いただけ〜
豚バラとナスのコチュジャン炒め
◎豚バラをごま油で炒めて〜ナス投入
◎お酒、しょう油、コチュジャン、オイスターソース
入れて和えたら出来上がり〜
カニカマとピーマンのナムル
◎ピーマンレンチン、カニカマ入れて、ごま油、
鶏がらスープの素、すりおろしニンニク、
ごまで和えて出来上がり〜
小松菜の柚子胡椒お浸し
◎小松菜レンチン、冷水でしめて絞ったら、
めんつゆ、柚子胡椒混ぜて和えるだけ〜
小松菜とワカメの中華スープ
こんな感じの晩ゴハン〜
ウォーキング １９，０９５歩
消費カロリー ３，３６４kcal
体重 前日７９．８kg → ７９．４kg ▲０．４kg
減量開始からマイナス４．６kg
目標まであと４．４kg
やっぱ平日は痩せられるね〜
あ、もちろんお酒は呑んでませんよ
あ〜でも、明日は札幌に帰省するんで
またデブエットかな〜😅
(๑•🐽•๑)ﾌﾞﾋ💕