先週末は旭川でゆっくり過ごしたクマです
週末と呑み会の時だけお酒呑んで、平日は休肝日でございます
( ･`ω･´)ｷﾘｯ
土曜日はウォーキング＆買物に行って
１７，６６１歩歩きましたが
カロリーは2963kcalしか消費してなかったんですね
( ´ﾟдﾟ｀)ｴｰ
鴨肉が半額になってたんで、ヤゲン軟骨と一緒におうち焼肉〜
休日なんで
も解禁〜
日曜日
１１，０２２歩歩きましたが…
消費カロリーは2592kcalか〜｡｡｡o(ﾟ^ ﾟ)ｳｰﾝ
ゴハンはこんな感じ〜
ツアンイントウあんかけ焼きそば
◎鷹の爪をごま油で炒め〜
◎豚ひき肉入れて炒め、ニンニクの芽、ニラ入れて
更に炒める〜
◎すりおろしニンニク、豆板醤、醤油、砂糖で
味付け〜
◎お湯入れて鶏がらスープ入れて水溶き片栗粉で
トロミつけて〜
◎ごま油で炒めたかた焼きそばにのせて出来上がり〜
小松菜と豆腐のエスニック炒め
◎小松菜をごま油で炒め
◎豆腐入れて崩しながら炒め〜
◎ナンプラー、酢、砂糖で味付け〜
ズッキーニのナムル
◎ズッキーニスライス、塩で揉み込んで〜
◎ごま油、鶏がらスープの素、すりおろしニンニクと
和えるだけ〜
小松菜とトマトのエスニックスープ
◎小松菜とミニトマトをカットして、お湯、
ナンプラー、鶏がらスープの素、すりおろし生姜
入れてレンチンしただけ〜
こんな感じ〜
も呑みま〜す😋
フォトはありませんが、それぞれ追加でお酒呑んでますんで〜…
結果として痩せないんですね〜(๑•🐽•๑)ﾌﾞﾋ♪
ちなみに
平日なら3000kcal以上消費してますんで痩せられるんですね〜
(･ω･｀*)ﾈｰ
やはり平日だとお仕事だから、それなりにカロリー消費してるんですね
んで、体重は８１Kgと２００g増量
ま〜5月は平日ガンバりま〜す💪🔥