Q. 中学２年生です。 私はソフトテニスをしているのですが、最近たまに左ひざの少し下あたりが痛みます。スポーツをしているときや、普通に歩いているときにもズキズキ痛むんです。これってオスグッドなのでしょうか？右ひざと比べると、ポコッとしているように見えます・・・。回答よろしくお願いします！！
A. 思いっきり成長痛だと思います、その症状。（オスグット）私がそうなので、分かります。まず、整形外科などでレントゲンをとってもらったり、相談してみて下さい。＊その他の対処法＊練習が終わってから、足をアイシングして下さい。また、サポーターをしてテニスをされてみてはいかがでしょうか。成長痛は成長がとまったら痛みも消えるそうです。どうぞ、お大事に・・・ここまで言って、間違っていたらすいません。なので、まず、整形外科へ！！（＾＾）
Q. 最近、現実感がありません。周囲の声が遠くに聞こえ、どこか違う世界にいるかのようです。病気なのでしょうか。
A. 質問履歴からしてあなたビョーキ
Q. 仕事中（特に午前中）ココ最近眠気がひどくて中々集中できませんこんにちは、私はウェブ関係の仕事をしています。デスクワークなので、ずっとイスに座ってパソコンをカタカタ打っています。最初はキシリトールなどのガムを噛んで、どうにか眠気をしのぎ、効果が出てきたのかガムを噛まなくても眠くならなくなりました。ですが、ココ最近眠気がまた襲ってきたので、ガムを噛んでいるのですが、どうにも以前みたいに眠気が治まりません。どうしたらこのような症状を改善できるのでしょうか？ちなみに平日：１日のスケジュール（？）だと大体こんな感じです。↓朝６時３０分：起床６時４５分：２度目の起床（大体いつもこの時間で完全に起きます。７時００分：３度目の起床７自０５分：着替え完了 洗顔・歯磨き・朝食作り・昼食用お弁当作り７時２５分：彼氏を起こす７時４５分：朝食（８時過ぎ：彼氏を玄関までお見送り）８時１０分：朝食片付け・部屋の掃除（洗濯物があれば洗濯8時３０分：ストレッチ＆ご飯後の小休憩8時45分：出勤9時30分：出社10時：勤務開始13時30分：お昼休憩1時間145時30分：再勤務19時00分：退社大体20時00分：帰宅9時ごろ：彼と晩御飯10時半～11時：お風呂12時～1時ごろ：就寝こんな感じです。生活リズムがなっていないのはわかっているんですけども同棲となるとやはり、相手の都合もかねて生活しなければならないので、どうにかバランス（？）のいい意見をいただけると幸いです。
A. 睡眠時間が短い事については、仕事などでやむを得ず理由があると思いますから週一回だけでも、じっくり睡眠をとれれば体調不良は起こりにくいと言われています。ただ昼間に眠くなるというのは、睡眠時間が短いなりにも朝スッキリ起きていない、またはよく眠れずに１日の疲れを修復しきれていないと思います。起きる時に働く交感神経と眠る時に働く副交感神経の切り替え、起きる⇔眠るの切り替えがスムーズではない事がまず考えられます。原因は起きる⇔眠るの切り替えに重要な役割をするホルモンの分泌が少ない事が考えられて、逆にいうと、ホルモンの分泌を活発にしてあげれば寝つきよく、朝スッキリ起きるので昼間も活発に動けます。具体的には朝起きたら、まず太陽光を浴びる。眠る→起きるの切り替えになります。夜の服装として、部屋着と寝間着を分けるんですね。部屋着→寝間着に着替えるという行動が起きる→眠るという意識付けになり寝つきを良い方向に導きます。昼間の運動量を増やす事も重要なんですが、理想はリズム運動と呼ばれるウォーキングやジョギングです。ただ、食事をよく噛んで食べるのもリズム運動の効果ありますよ。これらにより起きる⇔眠るの切り替えがスムーズになるので昼間眠くなる事は少しずつでも改善すると思います。機会をみて寝具の見直しすると良いですよ。寝てる時、顎が上がる低い枕や逆に顎を引く姿勢の高い枕、身体が沈む柔らかい布団は無意識に身体に負担かかってる事あります。本来睡眠時間は身体の傷みや疲れを修復する時間ですが、そこに負担をかける姿勢をしていることで傷みや疲れを十分に修復しきれないもったいない時間にしていたり、翌日にも疲れを残す事にも繋がります。