髪をちゃんとセットしてメイクするのが一週間ぶりで、出掛けるための支度がもたついてました。
メイクもせずに、そのまま出掛けそうになっちゃって
(゜〇゜;)?????
背中の違和感と言うか痛みは、昨日と変わらず軽い筋肉痛程度のまま。
金曜日あたりから変化が感じられないかも。
しかも、なんか痺れみたいなのもある気がする。
しばらくしたら徐々に良くなっていくのかな。
帰りが少し遅くなったので
夕食のメインは買って帰ることにしました。
豆腐しんじょう を買ってきました
生野菜サラダ
大根と小松菜とワカメのみそ汁
いんげんのごまドレッシングマヨネーズあえ
エリンギの塩コショウ炒め
今日は白米は食べませんでした。
縫う講座では必ずお茶タイムがあり、おやつタイムでもあるので
間食したので白米抜きにしました。
少し前まで、甘いものを食べると止まらないって感じでしたが
少量でも大丈夫になってきました。
いわゆる砂糖依存だったのかはわかりませんが、元に戻らないように食べ方や食べる量・時間帯を気をつけていかなきゃ！と思います。
慣れてきて大丈夫になれば、お土産でもらったものを食べるとかはＯＫだと思いますが、今はまだ戻りそうなので家では食べません。
そういえは
退院した日に家で体重を計ってみました。
家で体重計ることなくて、健康診断のときしか計らないけど、ちょっとだけお腹周りが減ってる気がして計ってみたら・・・
１,５キロ減ってました
４泊５日の入院で、入院中は間食一切せず
口にしたものは、出された食事のみ
運動もしてないし、キズに響かない程度のストレッチはやりましたが、運動は無し
ごはんは白米200gが毎食で、どうしても食べられない生玉ねぎ以外は、ちゃんと食べて完食してました。
やっぱり甘いものを食べ過ぎはダメですね。
健康のためにも
軽い運動と食事に気をつけて、ほどよくゆっくり痩せないとな。
おわり