セルフ

プラデンでトレーニングしてきました。

肩はだいぶん動くようになってきた感じ

ただ、僧帽筋は、まだ突っ張りが残ってるかな。

このローラーで解すといいんやけど、まともに自分の後頭部も触れない自分が出来る訳でもなく。

そこで思いついたのがレッグプレスのプレートを入れるところで、マッサージ。

これはいい！ちょっと重みもあって！

レッグプレスを僧帽筋に乗せて持ち上げる。

って、いうことはスクワットもハイバーでやると同じかも。

とことん、スクワットするか！

king of exercise