回復

昨日のギア練習に流石に今日は疲労MAX

そんな時は有酸素運動を軽くして、軽くカールやプレスダウンをしたり、ケトルベルベンチをしたりします。

多めにミネラルウォーターを飲みながら。

結構、これで関節の疲労感は抜けます。

最後に〆は丸尾さん指導によるリアライン

更に

膝関節用も行いました。

黄色靭帯骨化症で左下腿部が硬直していた時期があったので、リハビリには最高の器具です。

これで、来週からまた追い込んで練習出来るな！