心肺機能

今日はゴールドジム十三で補強トレーニング。


スーパーシャツの圧迫と高重量対策のため、従来のデッドリフトに加え足のトレーニングも入れることにしました。


スーパーシャツは凄い圧迫やし、高重量で呼吸を止めなければいけないんで。


そして、体重も122キロからなかなか増えないですしね～


125kg級で勝負したいんで、普段は127kgくらいは欲しいです！


しばらくこれでやっていきます！



デッドリフトは
240kg5レップ3 セット


ハックスクワット
160(プレートのみ)6レップ3セット


レッグカール、ラットプルダウンなど


長い間、足のトレーニングをしてないから、息があがってしんどいですね～