6日目

57.2kg/23.8%(開始より-1.7kg)

朝：豚肉ともやしの炒め物、ゆで卵
昼：海鮮揚げしゅうまい、油揚げとたまねぎのお味噌汁、ごはんお茶碗軽く1杯
夜：赤魚のフライ、ほうれん草のごま和え、ツナサラダ
間食：パウンドケーキ、チーズ
運動：トレーシーメソッド少し、ストレッチ

お昼の揚げしゅうまい、おいしかった。具をくるんであるタイプではなくて、細く切った皮がたくさんくっついてるタイプでした。いかとえびと海藻。皮が・・・と思いながら食べました。
パウンドケーキは職場で頂いたので。でも厚さ5ミリくらいのうっすいやつ。職場でダイエット宣言してないので、お菓子大好き！と思われたままでなかなか断れない。持ち帰られるものは持ち帰って旦那や息子に食べてもらってるけど、切り分けてその場でみんな食べてるやつとかはどうにも断れない・・・。今日も帰りにお客さんからチーズケーキいただいてるの見てしまったので明日出るのかと思うとため息・・・。
嘘のように甘いものを欲さなくなったので、どちらかというと罪悪感いっぱいで苦痛なのです。

夜の魚のフライは、昨日買ってきたおからをオーブンで乾かして衣にして揚げました！
さくさくふわふわでおいしかった。もっと細かいおからパウダーも欲しいので、ネットで買ってみようかなと思っています。ドライおからをパン粉代わり、おからパウダーを小麦粉代わりに使いたい！

腰回りがすっきりしたのは、気のせいじゃないと思う。
座ったときにだらしなく流れていたお肉が少なくなったように思える。
来月に入ったら、入らなかったDMGのジーンズ（Sサイズ）に足を通してみようかな・・・

5日目

57.6kg/23.8%(開始より-1.3kg)

朝：チーズ、コーヒー
昼：ちゃんぽん鍋（麺少なめに野菜多め）
夜：鶏ときのこのクリーム煮、厚揚げとツナのサラダ、前日のおでんの残り（鶏、こんにゃく、卵、ちくわ）

少し増えた。けど、今回は長期戦でゆるーく減ればいいと思ってるので問題なし。
1ヶ月で2kg確実に減れば上出来です。
これ書いてるのは6日目の朝ですが、昨日は子供と一緒に寝ちゃったのでトレーシーメソッド出来なかった・・・。他にやってる運動は気づいたときに腰を回すくらいなので、もうちょっと何か出来たらなあ。
ウォーキングかランニングやりたいけど寒くて重い腰が上がらず。
食事制限だけじゃ限界があるし、きれいな身体を作るためにはやっぱり運動は不可欠ですよね～。
まだ20代だったらまだしももう三十路過ぎてるし。
でも心なしか腰回りがすっきりしてきたような？あくまで自分比ですが。

ケンタッキーのチキンフィレダブルが気になっています！
これは糖質オフダイエットやってる方には画期的なアイテムでは・・・！

4日目

57.4kg/24.6%(開始より-1.5kg)

朝：チーズ、コーヒー（ブラック）
昼：牛肉ともやしの炒め物、ひじきと大豆の煮物、ごはんお茶碗軽く1杯
夜：おでん（大根、たまご、ちくわ、かまぼこ、こんにゃく、厚揚げ）
間食：梅干しこんぶ

糖質オフ!でやせるレシピ―お肉もお酒もOK! (食で元気!)/牧田 善二

￥1,260
Amazon.co.jp

この本を買いました。本屋さんには糖質オフダイエットの本はこれしかなかったので。
主な食材の糖質量などわかってよかった。おいしそうなレシピもたくさんだったので明日から実践します！この本はあくまで主食は全食抜く、という方向なので少し厳しいけど、参考にはなった。早速明日スーパーでおからパウダー探してみよう。
このダイエット方が自分に合ってると確信が持てたら、江部先生の本も買ってみようと思います。

いまのところ辛さは全然ないです。
いろんな方のブログで見た、糖質オフをはじめて、ものすごくお腹がすくことがそんなになくなった、というのを実感。まあそりゃ食事の間隔が空けばお腹はすくけど、今までみたいに仕事から帰宅して晩ご飯の前にお菓子を食べたいなどと全く思わなくなりました。

私は飲食店で働いているので、昼食がまかないなんです。
ランチタイムは混むので当然昼食は11時とか、早ければ10時半なんてことも。
で、夕食は普通に18時～19時なので当然お腹がすきます。これまでは仕事帰りにコンビニ寄ってお菓子買って一気に食べてたりしたものです。しかもそれがノーカウントで通常量の夕食をとってたわけで。
このダイエットを始めてからは、お腹がすいたらコーヒー（もちろんブラック）を飲んだりこんぶを食べたり、で我慢できるようになりました。

果物がなんだかすごく食べたいけどやはり糖質量多いですね～。りんごがあるのに旦那と息子に剥いてあげるだけ・・・。来月結婚記念日があるので、それまでに55kg台になれてたらフルーツタルトを1切れだけ食べていいことにしようと思ってます。


あと今日からトレーシーメソッドを始めました。
なんとか1ヶ月続けたいところです。以前買って放置したまんまだったので・・・。
息子と一緒に寝てしまうことも多々あるので厳しいかな。出来る限りやりたいところです。

やるぞー

はじめまして、海といいます。
三十路ちょっと過ぎたあたりのパートタイマー主婦です。
子供はひとり、3歳の男の子です。

出産を機に太りはじめ、気づけばベスト体重＋10kg。
産前のジーンズも太ももで止まる、座ってるところを後ろから旦那に写真撮られたので見ればなんという逞しさ・・・
このままじゃいけない、と思いダイエットを決意。

「糖質オフダイエット」をやることにしました。
目標体重は1年で48kgまで落とす！

開始時のスペック：身長165cm、体重58.9kg。
ちなみに旦那は56kgです・・・うう

毎日日記書いてモチベーション上げてがんばります！

意識しだしたのは2日前からなので記録。
雑誌をみて始めようと思った糖質オフダイエット、完全に糖質をカットは無理なので、雑誌にのってた通りに1日60gを目安に制限して行こうと思っています。
まだよくわからないことばかりで、どんな食べ物にどれだけ糖質が含まれているのか、ということも模索中です。
とりあえず2週間ほど試してみて、自分に合うようだったら継続していきます！

1/14（土）
58.9kg/24.1%

朝：目玉焼き、シャウエッセン2本
昼：かきあげうどん
夜：うどんすき（うどん抜き、牛肉と白菜と豆腐をもりもり食べた）
間食：旦那が食べてたポテトチップスをつまみぐい（反省）

1/15（日）
58.5kg(開始より-0.4kg)/23.8%

朝：目玉焼き、シャウエッセン3本
昼：きのことチキンと野菜のカレー
夜：豚こまともやしとしめじの炒め物、豆腐とわかめのお味噌汁
間食：おやつこんぶ

1/16（月）
58.0kg(開始より-0.9kg)/24.6%

朝：ハムと卵の炒めもの
昼：麻婆茄子、ごはんお茶碗軽く1杯
夜：エビフライ、ほうれん草とエリンギとささみのバターソテー、キャベツと厚揚げのコンソメスープ
間食：梅干しこんぶ

野菜が足りないなー。野菜にも糖質が多いものと少ないものがあるようなのでしっかり調べないと。