早寝早起き生活

実は最近、早寝早起き生活をしています。

寝るのは22時30分

起きるのは4時30分～５時30分くらい。

一応目覚ましをセットしていますが

目覚ましが鳴る前に起きています。

以前は０時前後に寝ることが多く

朝は目覚ましが鳴っても起きられず

目が覚めてもしんどくてなかなかベッドから

起き上がれませんでした。

それがなぜ早寝早起き生活になったのか、というと

きっかけはダイエットでした。

ダイエットには食生活を整えるだけではダメで

運動と睡眠のバランスも大切です。

ダイエットしていた時に食生活を整えたのに

なかなか痩せない時期がありました。

その時、専門家から

「寝ないと痩せない！」

と言われたのです。

それから、睡眠のことも考えないとな、

と思い

睡眠に関する本を要約しているYouTubeを

見まくって睡眠の知識を得ました。

自分の睡眠を知るために睡眠アプリも使い始めました。

ただ、睡眠アプリは賛否両論あって

スマホを枕元に置いて寝るのはよくない

という人もいますし

データがどこまで正確に測定できているのか

というのもあります。

あくまで、私は「参考程度に」と思って

しばらく使ってみようと思っています。

睡眠アプリを使って１週間くらい経ちましたが

私は布団に入って１分～２分で寝てしまっています。

早く起きた日も、寝れてないことはなくて

目覚めもよくてしっかり寝れているようです。

早く起きた日は、朝時間があるので

瞑想したり、読書したり

簡単なエクササイズをしたり

時間を有効に使えています。

これがとても心地よくて

明日も早起きしたい！となり

そのためには早く寝なきゃ！となり

結果、早寝早起き生活を続けられています。

まだスマホでネットサーフィンをしてしまうこともあり

朝時間の過ごし方が完全に習慣化できているわけでは

ないのですが

朝のルーティンも決めて

勉強する時間も上手く組み込んでいけたらいいな

と思っています。

早寝早起き生活にずっとあこがれていて

何度チャレンジしても失敗ばかりでしたが

今回は続けられそうな気がしています。

勉強するのに友達は必要か？

社労士講座で通っている学校で友達は誰もいません。

というか

私はコミュ障だし、人見知りだし

自分から話しかけられないし

友達できません・・・

誰か話しかけてくれないかな、、、

なんて

もしかしたら

話しかけるなオーラが出ているのかも？？

勉強しに行ってるんだから

友達なんて作らなくていいっしょ！

と考える人もいると思います。

しかし

勉強してる時に、情報交換したり

わからないところを教えあったり

切磋琢磨できる友達はいたらいいな

と思います。

馴れ合いだけの友達は必要ありませんが。

行政書士試験の勉強で通っていた学校では

友達たくさんいました。

試験合格後もみんなで定期的に集まって

飲み会したり、バーベキューしたり

楽しかったな。

今ではみんな結婚して子供ができたりして

それぞれの生活があるから疎遠になってしまって

ＳＮＳで近況を知る感じに。

友達を作りたければ

自分から積極的に話しかければいいのですが

できません。。。

多分、友達ができないまま本試験を迎えることに

なるでしょう・・・

PCR検査

コロナ禍になって数年経ちますが

先日初めてＰＣＲ検査を受けました。

神戸マラソン出場にあたり

ランナー受付で陰性証明書が必要だったのです。

抗原検査でもいいとのことでしたが

ぶっちゃけ…

PCR検査と抗原検査の違いを知らなくて

今さらですが、調べました。

そして、ＰＣＲ検査が一番お手軽な気がして

職場の近くの検査できるところに予約をして

受けました。

ＰＣＲ検査を受ける人、多いですね。

日によっては予約が取りにくい日もあって

私はランナー受付までに結果が必要で

検体採取日もこの日以降との指定があったので

予約できる日が限定されていたため

予約開始日にすぐに予約を入れました。

PCR検査受けないと大会に出られないので。

重要事項。

そして

無事に予約完了。

ＰＣＲ検査は唾液で行いました。

予約日時に行き

簡単な説明を受けて唾液を採取。

翌日にメールで結果が届きました。

結果はもちろん

陰性

マラソン大会に出るにも

ワクチンを３回打つか

陰性の証明が必要だなんて・・・

今までいらなかった準備が必要になりました。

走る直前までマスクもしてないといけないし。

早く、もとの不自由のない生活に

戻りたいですね。

社労士試験の問題集

注文していた本が届きました！

ＴＡＣ出版

合格のツボシリーズ

この問題集

書店で買うと定価

ＴＡＣの校舎の窓口で買うと10％ＯＦＦ

こちらのサイト↓で２冊まとめて買うと１５％ＯＦＦです。

【2023年度版】みんなが欲しかった!社労士 合格のツボセット | 資格本のTAC出版書籍通販サイト CyberBookStore

お得にお買い物ができます。

合格のツボシリーズの2023年度版がいつ発売されるのかを

調べた時にたまたま見つけました。

今まで知らなかった・・・

過去10も４冊セットで買うと１５％ＯＦＦになるようです。

もう少し早く知りたかった・・・

どうせ４冊買うので。

すでに、１冊買ってしまっているので

残り３冊はＴＡＣの窓口で１０％ＯＦＦで購入します

どこで買っても同じものを

買うなら安いほうがうれしい。

これから買おうと思っていた方は

よかったら利用してみてください。

合格のツボシリーズは分厚くて

それだけで最初からやる気がそがれてしまうのですが

今回は頑張って、授業と並行してやっていきたいと

思っています。

とは言っても

もう労基・安衛・労災の授業は終わっているので

復習も兼ねて、年内には追い付くようにしたいです。

ＴＡＣに行くと、2023年合格に向けて

頑張っている人がたくさんいますが

テキストや問題集が使いこなして

くたくたになっている人がいるとちょっと焦ります。

他人の勉強を気にしてる場合ではないのですが

私も勉強やらなきゃ！！！

と気合が入ります。

社労士試験2023に向けて勉強している方！

共に頑張りましょう！！！

フルマラソン走ってきました

自分のことを優先させていたため

ブログの更新が後回しになってしまい

更新が途絶えてしまいましたが

またぼちぼち更新していきますので

読んでいただけたらうれしいです

昨日はフルマラソンの大会に出場して

走ってきました。

私が出場したのは

第10回　神戸マラソン

前日まで雨の予報で

当日の朝、雨が降っていたら棄権しようと

思っていました。

スタートの時、ブロックごとに整列しますが

寒いし雨の中待つのは本当に嫌です。

走り始めてから雨が降るのは大丈夫ですが

じっとしてる時の雨は嫌だし

そこまで頑張らなくてもいいかな・・・

という思いもありました。

当日の朝、４時半に起きましたが

外を見たら微妙に雨・・・

これ止むの、止まないの？？

とりあえず、支度をして行く方向で

準備をしましたが

７時になっても雨が降っていたら棄権する

と決めました。

そしたら、、、

雨やんだ！！

そんなこんなで

別に気合が入っているわけでもなく

走るか走らないか、

どっちでもいいや～

みたいな気持ちで会場に向かいました。

やる気は、正直あまりなかったです。

ぶっちゃけ

練習不足だったし

心のどこかで、大雨になってくれ！！！

という気持ちも無きにしも非ずでした

結局、フルマラソン走ったわけですが

制限時間は７時間。

ギリギリでゴールできればいいや！

と思ってスタートしましたが

結果、５時間4０分で完走しました

途中、給食で

私の好きなお菓子がでてきたので

テンション上がってしまい

立ち止まって、のんびりおやつ休憩も

してました

沿道の応援も自粛するように言われてましたが

たくさんの方が応援に来てくださり

パワーをいただきました。

30キロ～35キロあたりが一番しんどいところで

歩いてしまいましたが

なぜかその後元気になって、

浜手バイパスという、神戸マラソンで一番きつい坂道も

歩かずに走って登り切りました。

あまり走る練習をしなくても、フル走れるものですね。

自分でもここまで走れるとは思っていませんでした。

足も全然故障はしてなくて

若干の足の筋肉痛くらい。

体重を減らしたのと

エクササイズをしていたのがよかったんだと

思います。

「走る練習」以外にも、フルマラソンを走るための

準備はあるわけで。

フルマラソンの完走はやっぱりうれしいですね！

それに、少しだけ自信にもなります。

コロナでマスクをして走らないといけなくなって

それが嫌で走るのをやめていたのですが

また走ろうかな、と思っています。

42.195キロを完走した達成感は

何度経験してもいいものです。

14回目のフルマラソン完走でした。

ダイエット中の誘惑

京都に詳しい方ならご存じかと思いますが

出町柳にある「ふたば」というお店。

豆大福が有名で、いつ行っても行列。

でまち　ふたば

で検索するとすぐ出てきます。

出町ふたば (出町柳/和菓子)

私もこのお店の豆大福が大好きで

京都に行った時、買えるタイミングがあれば

買っています。

最近はなかなか京都にも行く機会がなく

しばらく食べていません・・・

この、でまちふたばの豆大福が地元の百貨店で

今日たまたま販売されいて

家族が買ってきました

うれしすぎます！！

しかし・・・

私はダイエット中の身。

こちらの豆大福の栄養成分を見たら

１個当たり、なんと！

炭水化物が32.1ｇ

ちょっと多いなぁ・・・

ダイエットを始めてから

栄養成分表示をよく見るようになりました。

これまではカロリーしか気にしていませんでしたが

今は、炭水化物と脂質、食塩相当量も

チェックするように。

豆大福は、今日食べると炭水化物オーバーになるので

明日の食事を調整して、明日食べることにしました。

味はちょっと落ちるかもしれないけど

仕方がない。

それより、ふたばの豆大福を食べられるのが

楽しみ

紅葉の時期だし、久しぶりに京都にも行きたいな

そして、作りたての豆大福を食べたい！

京都にはおいしいものがたくさんあります。

社労士試験の勉強日記

明日は金曜日・・・

そして週末・・・

１週間があっという間です。

今週は、予定をリスケしたものがいくつかあって

少し時間ができたので

ランニングの時間を増やしたり

社労士の勉強時間を増やしたりできました。

社労士講座の今週末の予習も２コマ分できました。

木曜日の時点で予習が終わっているなんて

心の余裕がいつもと違います。

今は労災で次回は保険給付をやります。

ヤマ場ですね。

私は社労士試験のテキストを読むのが苦手でした。

テキストをひたすら読んでいると

眠くなってくる

なので、問題演習を中心に

テキストを読んで、問題を解いて解説を読んで

という勉強の仕方をしていたのですが

最近はテキストを読むのも「苦」で

なくなってきました。

きっと、内容が理解できてきたからだと思います。

社労士って、最初は言葉が難しいし独特で

なじみもないし

全然頭に入ってきません。

頭がキャパオーバーになっていました。

この前の試験に向けてめちゃくちゃ勉強して

ベースがあるためか

テキストがさらっと読めるように。

ちょっとだけ成長を感じました。

次の試験は合格できるように。

テキストを読みこんで基本を固めていきます。

本屋さんに行ったら

2023年受験向けの問題集や参考書が

だいぶ揃っていました。

ＴＡＣのテキストと問題集はありますが

ＴＡＣの本科生用の問題集だけでは

ちょっと心もとないので

横断学習用の参考書と

択一・選択の問題集

を各１冊買う予定にしています。

あと、過去10をやります。

まだ時間はありますが

これ以上教材を増やすのはしんどいかも

と思い

教材は絞って

同じものを繰り返しやるほうが

頭に入ります。

いよいよ、勉強もやることが増えて

重たくなってきました。

テニスボールで手首の痛みが治ってきた

８月頃から右手の手首が痛くて

ずっと我慢していましたが

いよいよ日常生活にも支障をきたすようになり

整形外科を受診して、リハビリをしていました。

『初めてのMRI検査』

リハビリに数回通っても症状は全然改善されず、、、

だったのですが

２週間前にリハビリに行った時の先生が

肩甲骨が原因じゃないか、と言って

肩甲骨周りを少しマッサージしてくださいました。

そしたら、痛みが少し改善したんです！！

私の右の肩甲骨周りはめちゃくちゃカタイようです。

自分の肩甲骨が固いかどうかなんてわからないですよね。

他の人の肩甲骨周りがどういうものかも知らないし。

それで、家でできるマッサージを教えてもらいました。

仰向けに寝転がって、肩甲骨周りをテニスボールで

コロコロする。

これがめちゃくちゃ痛いんです。

最初はコロコロなんてできなくて

テニスボールの上に肩甲骨を当てるだけで痛くて。

痛いけど気持ちいい、みたいな感じ。

毎日やっていたらだんだんコロコロできるように

なってきましたが、それでもまだ痛い部分があります。

そしたらいつのまにか、手首の痛みも軽減していました。

前は、手首が痛くて

腕立て伏せとか四つん這いになってやるエクササイズが

できなかったのに、今はできるようになりました。

重たい荷物を持ったり、

お店などの重たいドアを押して開けたりするのも

痛かったのに、それも平気に！

テニスボール、すごい！

リハビリの先生がテニスボールは100均に売ってると

言っていたので、100均のテニスボールを使ってましたが

３～４回使ったらダメになってしまいました。

スポーツ用品店に売っている、

ちゃんとしたテニスボールだと大丈夫です。

手首の微妙な痛みって、日常生活でかなりストレスでした。

今はそれがなくなって快適に過ごせています。

日頃デスクワークで、座りっぱなしのことも多いので

肩コリは治りません。

正直、自分でも肩が凝っている状態が普通、というか

慣れてしまっているので、肩が凝っているのか

わかりません。

しかし、今回こういう症状になってしまったので

テニスボールで肩甲骨周りをマッサージするのは

今後も毎日続けていくつもりです。

寝る前の５分程度を使って。

日々のちょっとしたメンテナンスで体も変わってくると

思います。

まさか自分が代襲相続人になるなんて！

私の叔父が数ヶ月前に亡くなりました。

叔父は生涯独身だったので

兄弟相続になるわけですが

兄弟は存命が２人と私の親になり、

私の親は亡くなっているため

私と私の弟が代襲相続人となりました。

叔父とは遠方に住んでいることもあり

あまり付き合いがありませんでした。

年賀状のやりとりや

お中元とお歳暮の時期に

毎年お菓子を送ってきてくれていたので

そのお礼状を出したり、その程度。

去年の年末に私の親の法事があり

コロナも落ち着いていた時期だったので

遠方からうちまで来てくれて

その時、何十年かぶりに会いました。

そんな感じのお付き合い。

亡くなった叔父の弟（親の兄弟でもある＝私の叔父）が

相続手続きはひとりでやっているようです。

ややこしいので、以下

亡くなった叔父＝叔父①

相続手続きをやっている叔父＝叔父②

と書きます。

で、叔父①は遺言書を書いていなかったようで

普通の相続手続きになり、私も相続人になったわけで・・・

私は行政書士で相続の仕事をしています。

代襲相続も当たり前によくあることですが

まさか、自分が代襲相続人になるとは

思っていませんでした。

コロナ前は相続セミナーの講師もよくやっていて

遺言書セミナーでは

「遺言書を書いたほうがいい人はこんな人です」

なんて話をしていましたが

自分の親以外の身近で

遺言書を書いたほうがいいにもかかわらず

書いていなかった人がいたわけで。

叔父②は何度も法務局へ行ってあれこれ聞きながら

手続きをやっているようで

先日も私に戸籍を送ってほしい

と依頼がありました。

叔父②は相続人なので、もちろん、私の戸籍も

取れるわけです。

なのにそれを知らない・・・

叔父②は70歳半ばで相続手続きに関しては素人です。

それをひとりでやるのは大変だと思います。

「手続きを手伝いますよ！」と言いたいところですが

遠方で、そんなにしょっちゅう行ける距離ではありません。

今まであまり付き合いもなかったし

財産の話になったら急に首をつっこんできた、

と思われたりしないかと考えたり。

今、法定相続情報を作成しているようですが

それがなかなか上手く進んでいないようです。

戸籍を取って

エクセルで関係図を作って

必要書類を提出したら終わり！

なのに

何度も法務局へ行っているようで

気の毒というかなんというか・・・

誰か専門家にお願いしたらいいのに

という気持ちもありますが

叔父②とは、それこそほとんど話したこともないので

言いにくいです。

叔父①！

遺言書書いておいてよ！！

とめっちゃ言いたいです。

遺言書を書いてないと

相続人が大変な思いをする

とは、まさにその通りです。

叔父②が手続きを頑張ってくれているわけですが

私も相続人で当事者なわけで

このまま知らん顔もしておけず

なんだかな～と、

もやもやしています。

今まで遺言書セミナーをしていた時は

本で読んだりネットで調べたことを

話していただけでしたが、

今後遺言書セミナーをする機会があったら

当事者になったからこそ私にしか伝えられないこと

も話していけたら、と思います。

相続は人生でそう何度も経験することではないので

だからこそ、経験できたらそれは財産になります。

テストの結果の受け止め方

この週末、TACで労働基準法と労働安全衛生法の

実力テストがあり、受けてきました。

再受験の場合、

８割〜９割の得点を目標に、と言われていましたが

結果、８割に届かず。

明らかに勉強不足。

テストの難易度は、テキスト・条文レベル。

なので、８割〜９割取らなければいけなかった・・・

難しい問題はありませんでしたが

選択が全然できなかったのと、

択一は最後の２肢で迷って、誤った肢を選んでしまったり。

実力テストの勉強をしてなかったら仕方がない

というあきらめの気持ちと

実力テストレベルの問題で目標点が取れなくて悔しい

という気持ちと両方あります。

ただ、もう終わったことで

凹んでいてもしょうがないので

復習をしっかりして次に活かしていくしかありません。

前向きに！

次は労災の実力テスト。

しっかり勉強して８割以上得点する！

労災の授業も始まりました。

労災は、今年の試験前の模試で全然得点できなくて

苦しんだ科目です。

予習、復習と遅れを取らないように

勉強の時間をちゃんと作っていこうと思っています。