てか雨降りすぎ！
こんにちわんこそば
伊藤です
オニオン・ベーコン・キャベツスープ
アボカド
トマト
カシューナッツ
オリーブ
バナナ
紅茶
写真だと分かりにくいケド
これかなりのボリュームあるんだよ。
↓
↑生理前(限定)の私の朝ごはん
「動物園の中型動物の餌食か？」
と旦那さんに言われました。
ははは！( ´∀`)なるほど！たしかに！
最近ねぇ、生理前はこーゆーごはんが
すごく美味しい(^q^)～♥
私は太りたくても太れない体質だけど、
コーチング等の勉強し始めてから
体重が理想体重になりました♥
（154cm41kg→154cm46kgに！）
※数字に固執執着しないでくださいね！
あくまでも健康的な個人個人の数値になるってだけです。
太りやすい人は痩せれるし、
痩せ型の人は太れる♥
つまり自分の理想体重に
自然と直してくれます( ´∀`)
ムリ無くね♥
両親・ご先祖から受け継いだ肉体を
大きく変える事はできないのですから。
（大きく変えるとマイケルみたいになっちゃうしね）
長期講座受けてる方でさっそく
成果が出てきたコがいて嬉しい！
自分の肉体を愛する
(受け入れて観察する)様になるとね
自分の肉体の声が聞こえるから、
何時
どんな食べ物を
どのくらい食べたら
良いのかが自分で自然と解ってきます。
ああ…無性にアボカド食べたい…
あ、そー言えばもうすぐ生理だな！
とかね！！( ・`ω・´)ｷﾘｯ
さて。
鏡でご自分のお顔を観察するのには
慣れましたな？(な？)
自分の顔・肉体を受け入れるワーク⑥
でございます
書く書く詐欺かましててすんまそ
てはさっそく
自撮りしてください。
①朝起き抜けに
②お化粧する前に
③お化粧した後に
④お昼やすみ時に
⑤帰宅後メイクオフ時に
⑥お風呂上がりに
⑦寝る前に
もちろん毎日やれとは言いません(笑)
でも１日でいいのでやってみて下さいな
誰に見せるワケじゃないんですから。
①のお顔は当然、
あまり人様には見せれませんよね？(笑)
でも撮って
下さいね！
うひひっ
むくみまくってて
目が半開きでもいいので(笑)
んで、
おそらくみなさん③のお顔が
パブリックなお顔ですよね？
①はプライベートなお顔。
②は準プライベートなお顔
③はパブリックなお顔
④もパブリックなお顔
⑤は準プライベートなお顔
⑥はプライベートなお顔
おおよその女子は年齢カンケーなく
こんな感じだと思われます。
(メイクしない人も上記同上で撮ってね)
いや…これやり過ぎなんじゃないの？
って思われるかもだけど、
人間てゆーのは？
そう
鏡や写真を撮るときに
無意識に表情をつけているんだよね？？
表情筋を鍛えれるんだよ！！
んで、
これなんのために撮るのかってゆーと、
パブリック顔とプライベート顔のお顔の…
つまりあらゆる自分の顔の状態を
知っておこうね( ´・ω-)b
ってワークだよん
鏡で顔の観察をし続けてて
解ってきたと思うけどさ、
同じ自分の顔でも日々違うじゃない？
同じ日でも時間帯によって
顔の状態って違うし。
あ！これね！
男子にも適応してるワークだから！(笑)
なんかこう書くとふざけてるみたいだけどさ（笑）
ふざけてないから。
んで、
次はどの表情のときがマイベストな
表情なのかを角度なのかを
撮りながら探ってみる。
んで、たくさん自撮りしてるうちに
ミラクルショットが取れる時があるから（笑）
それをたまたま撮れた！にしないで下さい。
たまたま撮れたんじゃありません。
そのミラクルショットだって
まごうことなきあなたなんですから！
マイベストな角度・表情を探し出して
ミラクルショットな自分を
フォーマットな自分の顔に近づけてみる。
つまり
一番素敵な自分の顔・表情を
一番平均的な自分の顔になるようにする。
毎日撮り続けているうちに
無意識にキメ顔ができるよーになります！！
ね！これ楽しいワークでしょ？
では
伊藤さんの自撮り①～④を
例題に見てみましょう！！
あ！頑張って寝起きの顔を撮ったよ！
でもかなり心臓に悪いから閲覧注意ね！！
てかはっきりいって
超ホラーだから
勇気ある人だけ見てみてちょうだいな！
①完全な寝起き顔
ぼっけぇきょうてぇ by岩井志麻子
……もはや性別もわからない…
②顔を洗ってコーヒー飲んだ後
まだ寝ぼけてるからか視線が
意味不明なトコロを見てますな
③化粧する前の顔
おお！いいねぇ！コレ。遺影にしようかな！！
超大作家のポートレイト風にしてみたダヨ！！
④お化粧の後
あら！可愛らしいわっっ！！
※
大脳辺縁系（古い脳）は
誰が『可愛らしい』のかを特定出来ません。
自分が言われたのか、他人が言われたのか解らないから、
全部自分が言われた事にしちゃいます♥️
そしてそれは物理的に肉体に反映されてしまいます。
だから他人様の事もそっせんして褒めましょう♥️
人様を褒めると人様も綺麗になりますし、自分も綺麗になります♥️
コレマジだから！
人の悪口もまたしかり。人を呪わば穴三つ…
きゃええぇぇぇ！
この自撮りの間、約１時間３０分。
同一人物だから。コレ。
どうでしょうか？
自分自身を客観視できるし、
自分の顔の底値と最高値が把握できます。
やっていくうちに
自分の顔に愛着が湧いてきますダヨ
ぼっけぇきょうてぇアゲイン
どんな自分でも
受け入れる・認める…
それが自己愛ですよふふふ。
次は姿見を使っての全身観察の巻です。
以上で鏡とカメラを使ったワークは終わりかな…？？
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