SIBO(シーボ) IBS (過敏性腸炎)の療養食
低フォドマップ料理です
私の病気はIBS と判明しました
低フォドマップ食とは、
過敏性腸症候群の
問題を起こす可能性の高い
フォドマップという糖質を避けた食事法です。
F発酵性の糖質(小腸で吸収されづらい、大腸で腸内細菌の餌になり発酵する)
Oオリゴ糖(ガラクトオリゴ糖:豆類。フルクタン:小麦、玉葱等)
D二糖類(乳糖:ラクトース。牛乳、ヨーグルト等)
M単糖類(果糖:フルクトース。果物、はちみつ等)
AND
Pポリオール(糖アルコール:ソルビトール、マンニトール、マッシュルーム、人口甘味料、デキストリン、キシリトール、増粘多糖類、等)
これらの頭文字を取りフォドマップと呼び、
問題を引き起こす原因食材の糖質を多く含む食材を高フォドマップ食品
除外した食材を低フォドマップ食品と言う。
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9月19日
月曜日のランチは、
きゅうりとツナマヨ中巻き
いくら軍艦
豚汁
夕飯は、
レタスとトマトときゅうりのサラダ
豚肉とナスとピーマンのナスみそ炒め
豚汁
キウイ
旦那ちゃんは
もずくす
9月20日
水曜日のランチは、
病院だったので
セブンのおにぎりと茹で卵
帰りはコストコは
夕飯は、
マグロのたたきときゅうり丼
レタスとトマトときゅうりのサラダ
豚汁
キウイ
旦那ちゃんは
9月21日
木曜日のランチは、
豚肉とナスとピーマンのピリ辛肉味噌炒め
夕飯は、
まぐろのたたきときゅうり丼
大根とわかめと揚げの味噌汁
レタスとトマトときゅうりのサラダ
キウイ
旦那ちゃんは、
納豆
美味しかった
ごちそうさまでした❗