SIBO（シーボ） IBS （過敏性腸炎）の療養食
低フォドマップ料理です
私の病気はIBS と判明しました
低フォドマップ食とは、
過敏性腸症候群の
問題を起こす可能性の高い
フォドマップという糖質を避けた食事法です。
Ｆ発酵性の糖質（小腸で吸収されづらい、大腸で腸内細菌の餌になり発酵する）
Oオリゴ糖（ガラクトオリゴ糖：豆類。フルクタン：小麦、玉葱等）
Ｄ二糖類（乳糖：ラクトース。牛乳、ヨーグルト等）
Ｍ単糖類（果糖：フルクトース。果物、はちみつ等）
ＡＮＤ
Ｐポリオール（糖アルコール：ソルビトール、マンニトール、マッシュルーム、人口甘味料、デキストリン、キシリトール、増粘多糖類、等）
これらの頭文字を取りフォドマップと呼び、
問題を引き起こす原因食材の糖質を多く含む食材を高フォドマップ食品
除外した食材を低フォドマップ食品と言う。
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３月２０日
土曜日のランチ
鍼灸でした
セブンイレブンの鮭おにぎり２個茹で玉子浅草へ行って合羽橋で
包丁を研ぎに出してから
浅草神社で初詣
美容院で
旦那ちゃんと、
私のカット&シャンプーブロー
実家へ行ってから
スーパーへ買い出しして
自宅へ
旦那ちゃんは、
車を返しに実家へ再び戻る
夕飯は、
薬があるので
車を返しに行った
旦那ちゃんを置いて
一人で先に頂きました。
本マグロとオクラと海苔丼南瓜の煮物やまやの辛子明太子明太子は、高フォドマップですが、
最近調子がだいぶ良いのと、薬を飲むので
この日は食べましたが
やっぱり次の日おなかが痛くて大変でした。
旦那ちゃんは、
足りないのでうどん
わかめ冷凍讃岐うどん東丸醤油出汁
３月２１日
日曜日のランチ
イカ海老もやしと白菜の米粉１００%のお好み焼き旦那ちゃんは、
コストコホットドックフレンチトーストしらすとブロッコリーのマヨ味噌レッドチェダーの餅ピザ
おやつは、
スライススフレ米粉とメープルシロップのレモン塩チーズケーキコーヒーと紅茶
実家にも半分お裾分け。
夕飯は、
ドライカレー生卵のせ栃木のでか苺旦那ちゃんは、
冷凍讃岐うどん東丸出汁つゆ東海漬物の福神漬け
３月２２日
月曜日のランチ
焼きカレードリアチーズのせ
夕飯は、
アンガス牛ステーキきゅうりとトマトのサラダもやしのナムル人参大根大根の葉とわかめと揚げのスープ南瓜の煮物デコポンと栃木のでか苺ピエールマルコリーニのチョコ
美味しかった
ごちそうさまでした❗