6/7☆測定結果

計測日   4/30→5/24→5/31→6/7

B→？→93-75→90-75→89-75

W→  ?→73→70→70.5

H→95→94→94→93

太股→ 57→54→54→53.5

フクラハギ→35→36→35→35

足首→21→21→22→22

腕→？→？→？→28.5

5/24→5/31→6/3→6/7

体重

62kg→61kg→60.6kg→59.8kg

BMI→

？→？→22→21.7

体脂肪→

28.8%→27.5%→25.4%→24.7%

筋肉量→

41.4kg→41.4kg→42.4kg→42.3kg

骨量→

2.7kg→2.7kg→2.8kg→2.8kg

内臓脂肪→

ずーっと4.0

基礎代謝→

1313kcal→132.kcal→1335kcal→1326kcal

体内年齢→

？→？→28歳→27歳

体水分量

ずーっと55

体脂肪率がやっと標準値に

体内年齢も若返った

旦那は18歳だってー

48日目…まとめ☆追込日

体重…

59.8kg(前日比-0.9kg,total-3.2kg)

体脂肪…

24.7％(前日比-0.7％,total-5.3％)

摂取カロリー…

1000kcal

運動…

ウォーキング90分(ウエイト＋1kg)

入浴…

15分＋５分＋５分

朝…

ベジフル豆乳

トマトスープ

ご飯40g

間食…

BCAA(ウォーキング前後)

昼…

ベジフル豆乳

トマトスープ

オクラ

夜…

トマトスープ

オクラ

にくじゃがの糸こんにゃく

正直、かなりキツカッター(T^T)

よく頑張れたと思う※

このままじやゃ生活とのバランスがとれない※

次は、休息日・調整日はきちんと休んでプランももう少し余裕をもって組みたいと思います

続かなければ意味ないもんね

本当、今週最後までやりきれたのは皆と一緒に頑張ってるからだ

ありがとー

48日目…ウォーキング

90分(前回85分)
7km(前回7km)
353kcal(前回359kcal)
10570歩(10337歩)
体重…夜のお楽しみ♪


今日は午後から仕事が入った為、いつもの金曜日のコースを0.5kgのウエイトを両足に付けてスタート♪

帰りは手首に♪

死ぬかと思った(￣▽￣;)

もう28℃以上の日はウォーキングしません！！！



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