☆お弁当☆

昨日は旦那様の帰宅が深夜で、よるごはんは仕事場ですませたのですが、


何食べたか聞いたら


パン。




って。





パンて。。。





忙しくて食べてる時間すらないみたい。




たまにはそれでもいいけど、


しばらく深夜帰宅が続きそうだし、



ちゃんと食べてほしいので、





今日はよるごはんお弁当を作って仕事場(の近くまで来てくれましたが)までお届けしてきました






夜は基本炭水化物は抜いているので、お弁当でもお米抜きにしました。














ささみの塩こおじ漬け、野菜巻いて酒蒸しに。



とか、




野菜の酢豚風味とか。




鮭、きんぴらなどなど。




今頃食べてるかな～。

☆最近のごはん☆

こんばんは

ご無沙汰でございます。


別に何してた訳じゃないんですけど、お久しぶりになってしまいました。




最近旦那様の帰りが遅いのでよるごはんがいらない日々が続いています。





あと、今まで一食500カロリーベースで考えていて、
500を基準に、少なかったり多かったり。


それをこないだから400ベースにしてみました。


一食400カロリーは難しいかな？と思いましたが、

やりゃ～できるもんですね、今のところストレスなくやれそうです。



そんな最近のごはん☆




☆豚と野菜のコク旨ダレとか












オイスターと醤油を1:1の割合で。
ゴマたっふりが美味しいです。






はしのおかずに頻繁に登場する冷奴納豆。










あ、ここまでは500カロリーベースです。





次からが400ベースです。




旦那様のリクエストが

『なんかスパイシーなの』



だったので、、、






スパイシーと言えばカレー風味？しか思い付かない。




☆むね肉のﾀﾝﾄﾞﾘｰ風









あ、あとむね肉の中華あんかけを豆板醤を効かせてピリ辛スパイシーにしてみました。


私が豆板醤の辛すぎるのが苦手なのでゆう程効いてなくて、スパイシーどころか結果ただのあんかけになりましたが。















カロリーをセーブする為に、お肉は基本一食で１人50㌘か100㌘にしてます。今回は100㌘使用ですが、少ないカロリーでも満足感が得られる様に二種類の味付けにしました。




これで385カロリーなんですよ、見えないでしょ？




油を控え、調味料をキッチリ計り、胡椒などのスパイスを効かせれば薄味でも満足感が得られます。あ、これはタニタの本に書いてありました。






あとは根菜雑炊。













体重、ピークよりは4キロ落ちましたが、
元の体重まであと11キロ。。。




野菜、肉、たんぱく質、適度な脂質をバランス良くをモットーに
楽しく続けたいと思います。





では

☆最近のごはん☆

おはようございます





もう、ごはんはまとめてのアップが当たり前になりました。





よるごはん&朝ごはんです












☆あじの塩焼き

☆筑前煮や鶏肉のガーリック炒め
などなど。





あじは開かないほうが
ふっくら肉厚で好きです。


品数はありますが、500カロリー以下です












ポテサラはマヨネーズ控えめにも慣れました。
確実にマヨネーズたっぷりの方が美味しいですけどね、、、。











今日の朝ごはんは、ドライカレーにつぎ、メニューに困った時のお助け。










☆いかのクリームシチュー



昨日、いかが安かったので。













最近メニューがマンネリ化してきました





今日のよるごはん、どうしよう～（´ 3｀)





今日はこれからお友達の家に遊びに行ってきます




あ、昨日うーをお風呂いれました




いつも通り、猛烈に嫌がりましたが、頑張ったから今日はふっかふかです










では