おはようございます。
今日は運動の話。
☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
脳を活性化するには
運動がいいということは
以前から聞いていました。
でも
運動はキライなこともあって
去年から朝ヨガを習慣にしようと
試みたことだけでも
私の中では改革だったんです。
冬に入ってからは
ヨガはちょっとさぼり気味。
暮れにお医者さんから
歩くことを勧められ
また、
勝間和代さんが
１年間毎日１万歩、
歩いた結果の動画を観たり
さらに
頭が思考でうるさくて
モヤモヤ感が続いていたので
私も１万歩にトライして
頭をスッキリさせようと
先月の後半から始めました。
仕事の日は無理をせず
休みの日とか
時間がまとまって
とれる時だけですが。
このために
万歩計も買いました。
自宅周辺地域は
アップダウンがとっても多くて
ほとんど坂道。
よい運動になりますが
もともと膝を痛めているので
無理な負担がかからないように
サポーターをして
歩くようにしています。
１万歩って
けっこうあります。
特に上り坂はきつい。
平坦な道がほとんどないから。
体感的に
１万歩に達したと思っても
確認すると
６、７千歩だったり。
お尻の辺りなど
今まであまり
使っていなかった筋肉が痛くなり
湯船につかって
足を軽くマッサージするだけでも
気持ちがいいです。
それで気がついたことは
今までは
肩や首凝りがひどくて
上半身に気持ちがいくことが
多かったけれど
歩き始めたことで
足やお尻の筋肉が痛くなって
下半身にも気持ちがいくように
なったこと。
整体でも
今までは上半身の施術を
多めにしてもらっていました。
でも
「ふくらはぎも
けっこう凝っていますよ。」
と言われることもあって
「そうですか？
あまり気にならないです。」
なんて返答していました。
肩も相変わらずコチコチですが
腰、足、おしり、つま先まで
自分の身体の一部として
体感しやすくなったような
気がします。
一日にこなせる事が増えたし
こまごまと考えずに
切替が早くなった気もします。
これからも
毎日は難しいですが
なるべく１万歩を目指して
歩くようにしたいです。
雪がちらつく日は
歩きませんけどね。
坂道が多いこの地域は
滑るから危ない。
（転んだ経験あり）