おすすめのプロテインについて少し詳しく

先日いくつかご紹介したプロテインの中から、
今現在わたしが愛飲しているプロテインをご紹介します。

もう半分近く飲んでいるので、袋がシワシワですが・・・
バルクスポーツというメーカーの「BIG　WHEY」というプロテインです。

今までなんとか筋肉を効率よくつけたいと思って色んなプロテインを飲んでみましたが、
これが一番飲みやすかったです。

味は例えるならスキムミルクのような・・・
好みの飲み物150CCに溶かして飲むと良いそうなので、
色んな飲み物を試せば味も自分好みになるかもしれません。
わたしは低脂肪牛乳に溶かして飲んでいます

作り方はまず溶かすための飲み物を、150CCシェーカー等に入れ、
付属の計量スプーンですりきり一杯を投入。
あとはシェーカーならふりふり。コップならなにかで混ぜるだけです。
わたしは100円ショップで買ったシェーカーを使っています

ちなみに付属の計量スプーンはけっこうデカイです

横から撮ってみましたが、わかりにくいかな

成分は１回あたりのタンパク質量が約20グラム
カロリーは100カロリーですね。

このビッグホエイシリーズには味のついていない「ナチュラル」のほか、
7種類のフレーバー付きのプロテインがあるのですが、
わたしがこれを買う時、全種類を1回ずつ試せるパックもあわせて購入しました。

それで飲み比べた結果、一番おいしいと思ったのは「ブルーベリーミルク」でした。
今飲んでいるのは無難かな？と思って選んだ「フレッシュミルク」です。
まあこれもなかなかおいしいですよ

一番上の大きな袋は2.3ｋｇ入りで7.182円でした。
他のメーカーのプロテインは700グラム入りで2～3千円くらいが多いので、
コストパフォーマンス的にもわりと良いと思います。
味も考えるとわたしは断然これですね。

それともうひとつ便利なのをご紹介。

ウィダーインゼリーみたいにチューブ状のパックに入っているタイプです。
「ストロベリーヨーグルト」と「マンゴーヨーグルト」の２種類の味があり、
中はゼリーというかムース状の感触。
味は正直ちょっと微妙かな・・・
まずくは無いと思いますけど
でも時間が無いときや、ジムに持って行くのにはとても便利です

わたしはここで購入しました→BULKSPORTS楽天市場店

久しぶりの更新

ずいぶんと間が空いてしまいましたが、
筋トレはしっかり続けております。

今日の体重は64.2ｋｇ。
体脂肪率12.9％。

筋トレを始めた昨年の10月の体重は69ｋｇくらいだったので、
約5ｋｇ減量できたことになります。
5ヶ月程度の期間なので、月1ｋｇ減のペース。
なかなかの結果ではないでしょうか

とはいえ、この結果は筋トレだけで出たものではなく、
もちろんダイエットもしていました。

1日2食をDHCのプロテインダイエットに置き換え、
昼ごはんだけ好きなものを食べるという方法を今月から始めました。

プロテインダイエットは意外とおいしいですし、満腹感があるので特に苦にはなりませんでした。
話題のフォースコリーも実は買ってみたのですが、
体質に合わないのか飲むとものすごいゲリ・・・
フォースコリーはちょっと続けられない感じです。

体つきもけっこう引き締まって来たように思います。

目標体重は58ｋｇ。
今のペースなら後半年で達成ですが、夏までにはどうにかしたいのでダイエットのペースを
あげようと思っています。
月2ｋｇはやせたいですね。
そのための具体策なのですが、食事制限はこれ以上は無理そうです。

候補1、筋トレの量を増やす。
候補2、有酸素運動を取り入れる。
候補3、ダイエットサプリを飲む。

2が現実的ですが、有酸素運動といえばウォーキングやジョギング。
できるだけ外には出たくないです。まだまだ寒いし・・・
3のサプリはフォースコリーで失敗したので、ちょっと避けたい気分。
となると1の筋トレの量を増やすしかない
量だけでなく負荷も上げて、筋肉量を増やしてさらに代謝をあげようと思います

プロテイン

筋肉を大きくするためには、運動だけでなく栄養をとることも大切です。

特にタンパク質は通常の２倍くらい摂取する必要があるそうです。

少し説明しますと、

筋肉を大きくする必要のない人の場合、

体重１ｋｇあたり、一日に必要なタンパク質は１ｇ。

つまり体重６０ｋｇの人の場合、６０ｇのタンパク質を摂取する必要があります。

次に筋肉を大きくしたい、筋トレをしている人の場合

通常の１，５～２倍のタンパク質が必要となるのです！

つまり体重６０ｋｇの人なら９０～１２０ｇ。

この量を食事から摂取するのは大変です。

カロリーオーバーになる可能性もあるでしょう。

そこでプロテインの出番なのです。

プロテインは水や飲み物に溶いて飲むだけなので、
手軽に足りないタンパク質を補うことができます。

でも一口にプロテインと言っても各メーカーから色んな種類が出ています。

成分の違いもあるのでしょうが、本格的なアスリートでもない限り、

まず一番気になるのは味ではないでしょうか。

ここで私が実際に試したプロテインと、私見にはなりますがその味を紹介します。




↑これが私が最初に買ったプロテイン。

バニラ味でまあまあ飲みやすかったほうです。

でもクセは結構あり、好みが分かれる味だと思います。

たしかドンキで3980円でした。

次に飲んでみたのがこれ 



ウエイトダウンとのことで、筋肉を増やしながらやせたい私にはピッタリだと思って買いました。

味は・・・おいしくなかったです。

その次がこれ。







運動で体脂肪を減らすとのことで、これだ！と思いましたが・・・

味は最悪でした

一缶頑張って飲みましたが、
毎回鼻をつまんで一気飲みしていました


それに懲りて今度はまともに飲めるやつを・・・

と思って買ったのがこれです。




これはほんとにクセが無くて飲みやすいです。

今まで飲んだプロテインの中では、唯一おいしいといえるものでした。

値段も量で比較すると安いほうだと思います。

ただ一万円分買わないと送料が無料にならないのがネック・・・

私は色んな味が一回分ずつ入っているバラエティセットと、

チューブ入りの１２本セットをあわせて買いました。

バラエティセットのほうから飲んでいるのですが、

個人的にはブルーベリーミルクがおいしかったです。

プロテイン選びで悩んでいる方は是非お試しください。