肩幅より少し足を開き ひざを90度曲げた状態で足を左右交互にバタつかせる 全力で
15秒やるだけで 足は もうダメって感じになる インターバル代わりのサイドステップ15秒 そしてまた ハーキーそれの繰り返し を 2分 3分 5分
５つのチーム 円 がある そのチームで頑張ろうとの感覚を持たせている どうしてもダメだと思ったら円のなかで休んでも良い が 足踏みを続けなければならない
円の中でってのが いい 自分いがいチームのみんなは頑張っている いつまでも休んでるわけにいかないって気持ちが働く だからいつまでも休んでる子はいなかった すぐに円に戻る チームで頑張るって感覚が身に付く 休んでも誰も怒らない 休んでいい だけど 自ら休んでなんかいられないって気にさせられる
最初の2分 この段階ですでに救済を使う子がいる 別にその子を攻める気になんかさらさらない ハーキー 15秒 全力でやっただけで(ちなみにじーじは全力で15秒できない)100メートルダッシュに匹敵するのでは？15秒のインターバルも休んでいる訳じゃない サイドステップ そして笛がなり ハーキー15秒 ここで救済を使いたくなって あたりまえなのだ
次の3分 面白い現象 さっきそのタイミングで 救済を使った子がもうひと頑張りする むやみに救済を使わない
そして 5分 全員をチェックしてた訳じゃないが 救済だらけになってもおかしくないこのハードな練習 逆に救済を使う時間が短くなってきているような気がする
なんだか もう開き直りって感じ 奇声を発しながら続けるチームは 楽しそうにさえ感じる子(ハルとか)も そのチームの中の一人 ルイくん 顔はもう泣きそう (限界を越えてるんじゃ) だけど なんの意地なのかハーキーを続ける 救済も使わずに 気持ちだけで持っていってる
そして やりきった！
そのあとのハーキー連続1分も
･･･続く