大殿筋とは
大殿筋は、人体で最も大きな筋肉の一つであり、お尻の後面に位置しています。
この筋肉は股関節を後ろに上げたり、外に上げたり、外側に捻じる作用のある筋肉です。
日常生活やスポーツにおいて、姿勢の安定や運動に大きく関わってきます。
腰痛との関連性
大殿筋の機能不全や筋力低下は、腰痛の主要な原因の一つとされています。
以下に、その具体的な関連性について詳しく説明します。
1. 筋力低下と姿勢の崩れ
運動不足などで大殿筋が弱くなると、骨盤の安定性が低下し、姿勢が崩れやすくなり腰痛を引き起こす原因となります。
2. 血行不良
座り仕事は、大殿筋に体重がかかった状態になります。
その状態が長時間続くと血管が圧迫され血行不良になります。
血行不良により、筋肉に必要な栄養素が供給されず、筋肉が固くなり痛みが生じることがあります。
3. 筋膜の緊張とトリガーポイント
大殿筋が過度に緊張すると、筋肉にトリガーポイントが形成されることがあります。これが、腰痛やお尻にかけての痛みを引き起こすことがあります。
特に、長時間の立ち仕事や過度なトレーニング、ストレッチ不足が原因で筋肉の緊張が強まることがあります。
大殿筋エクササイズ
腰痛を予防するためには、大殿筋エクササイズする事が大切です。
ヒップリフト（ブリッジ）
- 仰向けに寝て、膝を曲げます。
- 足を肩幅に開き、かかとで床を押しながらお尻を持ち上げます。
- 3秒間キープした後、ゆっくりとお尻を下ろします。
- これを15回繰り返します。
当院では、
お身体の痛みや、歪みでお困りでしたら、一度ご相談ください。
予約が大変埋まりやすくなっておりますので、お早めにお電話・
【開院時間】
平日11:00～22:00
土日祝11:00～18:00
定休日:木曜日
【最寄駅】
阪急梅田駅から徒歩1分
JR大阪駅から徒歩6分
大阪メトロ梅田駅から徒歩4分
【住所】
大阪府大阪市北区芝田1-5-12備後屋ビル602
【電話】
06-6371-1128
【LINE】