今日は腹筋下部を鍛える
方法をお伝えします。
以前の記事で上部の
鍛え方は説明しましたが、
上部だけでは意味がない
ですよね！
下部もバランス良く
鍛えないとシックスパック
なんて手に入りません！
今まであなたが声をかけられる
ことのなかったような美女
からハロウィンで誘われようと
思えば
シックスパックを実現
するしかありません！
その為にも下部のトレーニングは
欠かせないのです！
この記事を読むことで
あなたは夢をつかむことが
できるのです！
その筋トレ法とは…
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バイシクルクランチ
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ステップ１ 仰向けに寝転がり、足を軽くあげ
て持ち上げる。
ステップ２ 左肘と右膝をくっつけるように動
かす
ステップ３ 元に戻し、逆も同様に行う。
ステップ４ この動作を左右20回ずつ行う。
20回1セットでそれを
3セット行います！
セット間の休憩は1分です！
このトレーニングは
きついかもしれませんが、
継続して行うことで、
あなたはシックスパックを
実現し、女の子達からの
お誘いがとまらないでしょう！
今日のワークです。
レッグレイズを行なって
ください！
仰向けになり、足を90度の
位置まであげてきます。
これをゆっくりと12回
行なってください！
これならすぐできますし、
バイシクルクランチより
疲れません！
慣れてきたらバイシクルクランチ
もしてくださいね！
シックスパックを作るために
必ず必要なトレーニングです！
今日も最後まで
お読みいただき
ありがとうございました！
ゆう