朝の早歩き含めたウォーキングを始めて
ちょうど１年になりました
最近は調子が良いと
1キロを13分で歩いています
砂利道や坂道そして階段もあるので
自分的には、まーこんなもんかな
って
でも不調だとのんびり歩くので15分で💦
心拍数も130台にまで上がる事もあります
そういう時はだいたい気温が上がってきた時なので
なるべく太陽が出る前の１８℃から２３℃の時に
歩きたいので夏は少し早起きしなくちゃなんです💦💦
最近は歩かないとなんかスッキリしなくなりました
心肺機能も順調に上がっています
早歩きをスタートした1年前に
部屋でストレッチ、ペットボトル体操
ラジオ体操、リズム体操なども始めました
実は❗️YouTubeを色々と見て
自分に必要なストレッチを色々とチョイスして
自分なりにそれらをまとめて
30分ぐらいほぼ毎日続けています
そして昨日娘が私に
「あれ
二の腕のたるみがなくなってなんか
引き締まったみたいね
」
私「え今なんて〜」
って聞き返しましたー
なんて嬉しい事を言ってくれるのー
人から見てスッキリしているように見えるのなら
夏は半袖を着て日焼け止めを塗るタイプなので
テンションが
毎日コツコツと頑張ってきた甲斐がありました
継続は力なり
夕飯は娘が餃子が食べたい言い2人で餃子を100個作って
3人で60個食べましたー満足
残りは冷凍にー
ひき肉は赤身で、亜麻仁油で焼くので
サッパリ系のヘルシー餃子ですが美味しかったです