私、痩せているのに？コレステロール値が高いんです💦
ずっと検診でLDL高めだったけど、1年前にだいぶ上がってしまって
(LDL 177)
それで1年前位から、薬を勧められたけど、その薬の副作用を薬剤師から受けたら、どうしても怖くて飲む気になれなくて....
一大決心をして、食事と運動で頑張ると担当医に言い
栄養相談を受けました。
それから3、4か月に一度血液検査をして内科受診しています。
具体的にどうしたかと言うと、アプリをスマホに入れて、毎食食べたものを書くとカロリーや栄養素がわかるので、半年ほど続けていました。
まじめに？ 笑 続けていたらだいたい書かなくても自分でわかるようになってきました。
なのでアプリは今は止めています。
最初の頃、毎日の散歩6500歩 自分なりの厳しい食事制限（アプリで計算）夜8時以降は食べない。
そしたらLDL 139まで下がりました
一応正常値内
ですが、3か月後 158になってしまい💦
う～ん、、、
散歩の時間を増やし毎日8000歩＋食事制限＋8時以降食べないで頑張りました。
そしたらLDL 117 にまで下がったんです！！！
ですが、歩きすぎが原因で？足の裏が歩くと痛くなってしまいました
えええ！
続く