アラフィフ現役介護福祉士のうま子です
いつまでも身体能力を維持して
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姿勢が悪いと出てくる支障
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こんにちは！
現役介護福祉士のうま子です
月日が経つのが早いですね
今日で2月が終わり
明日から３月
寒さが和らいできて
日差しに春の陽気を感じます
一年の始まりは１月ですが
私的には
春が一年の始まりに思えて
この季節になると
さあ、スタートだ
という気持ちになります
スタート！といっても
新たに何かを始める
という訳でもないのですが
なぜだか
さあ、スタートするぞ
と思っちゃいます
春になって
暖かくなると
体も動かしやすくなりますよね
体が動きやすくなると
気持ちも動き出すのでしょうね
さあ、頑張るぞー！
という気持ちになります
今年は
健康はもちろんですが
プラス美を探求しようと思います
キレイに年齢を重ねたい
最近そう思うことが多くなりました
日頃、高齢者の方々を見ていて
それぞれに
美に差があることを感じます
できれば
いつまでも、いくつになっても
綺麗でいたい
と女性なら
みんなが願うことではないかなと
思います
人それぞれの美の格差は
それまでの生き方が表れていて
ある日突然
老けるという事もなければ
若返るという事もないと思います
やはり
健康で綺麗な方は
正しい食生活と運動を
若い時から
心がけておられたようです
いつまでも、いくつになっても
健康で美しいが理想ですよね
年齢を重ねてからの
健康と美を保つには
やはり
日頃からのケアが必要です
今日は姿勢の話です
年齢を重ねると
背中が曲がって丸くなる方がおられます
それは老人性円背(ろうじんせいえんぱい）
と言って
胸を張る筋肉と
背中をまっすぐにする筋肉が
衰えてくるからです
背中が曲がることによって
起こってくる支障は
・胸が開かないので呼吸がし辛くなる
・バランス能力が低下し転倒しやすくなる
・背骨に負担がかかって圧迫骨折しやすくなる
・食べ物がのどを通り辛くなって誤嚥しやすくなる
などがあげられます
あなたの姿勢は大丈夫ですか
私は老人性円背ではないのですが
30代くらいから猫背でした
猫背って見た目にも
体的にも良くないな
と思っていましたが上記のような
支障が出ると聞き驚きでした
今は改善出来ていていますよ
美姿勢で若々しく
いきましょう
身体能力維持の体操&筋トレ
をお伝えしています
デイサービスで利用者様と一緒に
体操&筋トレを行ううちに
私自身が体感していることです
・足の筋力が付き歩行が楽になった
・猫背だったが姿勢がよくなってきた
・尿もれが改善された
・肩こりが改善された
・痩せやすい体質になった
などなど良い事づくしで
これなら高齢者だけでなく
若いうちからやらなければ！
伝えなければ！と思いました
今、ジム通いが流行っていますよね
体を鍛えた方が良いとは分かっちゃいるけど
キツイことは嫌だな〜
でも
体力を保ちたい！イキイキとハツラツと
動ける身体を維持したい！
だけど、どういう運動をどれくらいしたら
よいのやら
そこで
身体能力を維持！いつまでも若々しく♡
ジムに通わなくても体力アップ⤴️
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