金沢マラソンまで
あと6日
先週金曜日に1週前の追い切りを
かけましたが…
これ、結果的に失敗しました(>_<)
10kmのつもりが
7.78kmで急遽中断！
【原因】
①右脚が悪化。
②マメが潰れた。
右脚の違和感は感じていましたが
マメ、タコ、は完全に盲点でした。
あわててケアに入ってますが
この土日は歩くのも億劫になって
正直、戦意喪失状態です(>_<)
ただ、1週前の調整としては
狂ってしまいましたが
当日までに対策を講じることが
できると考えれば
今発見できてよかったと思いたい。
あと1週間、ほぼ回復メインで
迎える事になりますが
どうか神のご加護を！
おはようございます。
金沢マラソンまで
残り10日
困ったもんだ。
どうも体調がスッキリしません。
家も会社も咳だらけで
戦々恐々としており
いつ被弾してもおかしくない、笑
駆け足になってしまいますが
アンケート回答のご紹介最後になります。
※回答のすべてをご紹介できずにすみません(>_<)
Q8.
フルマラソンレース当日
(レース中)に気をつけるべき事
●後半用のジェルはカフェイン入りで。 カフェイン抜いた身体で取るとすごい効くみたいですよ～。
●カッパ
●金沢マラソンは、給水も給食もしっかり準備してくれているので、何も心配不要だと思います。 私は、毎回、塩熱飴とジェル2本だけ持参して走ってます。
●コムレケア 前日、同日、ラン後にメダリスト黒を水に溶かして飲む。これで攣らない
●女の尻ばっかり見ていると転ぶよ
●レース次の日は動けません 休めるような段取りと根回し (笑)
●テンション上がってペースも上がり気味になりやすいので冷静に！ それと給水と補給食は計画的かつ早目に取りましょう。
●エネルギー、水分、ミネラルなどと気持ちを切らさない。
●カフェイン入りの補給は 30km過ぎで摂っています。
●ゼリーバーorエネルギージェル等を持っておいた方がいいでしょうね！ 最初の方は要らないですが、後半は3～5km間隔でこまめに取っていかないと、最後までパワーが持たないと思います！
●社台の勝負服
●私は脱水しやすいので、栄養ゼリーを持って走ります！ あとは、携帯など持たずに、なるべく軽くして走るようにしてます。
●自分なりですが、補給食は五つ以上（スタート、10キロ、20キロ、30キロ、37キロ） 会場入りは時間に余裕を持って
●レース途中でうんこたれ蔵にならないように、胃腸のメンテナンス。
●沿道の応援には必ず応えましょう。 辛さ苦しさが和らぎます。
●ゼリーみたいなのは持っておいた方がいいです、お守りの意味でも 脚が攣ると思うのでマグネシウムとかカリウム的な成分のヤツをぜひ
●ちゃんとした大会やし、エイドで十分かな。 ゼリーとかはあっても良いとはおもいますがね。
●給水を取りすぎると、後半お腹にきます
●思ったより腹が減るので普通にジェル２つくらいあれば。
●朝食は頑張って食べて下さい！エネルギー切れはもったいないかと。スタート前にはトイレで出し切って下さい。補給はエイドでパクパクとがいいです。前半の エイドは混雑するはずなんで、タイムロスには気を付けてください。あと攣り癖があるなら、葛根湯かコムラゼリーは携帯しとくのが良いと思います。
●スタート前に出すものしっかり出す！ …いやん、私、女性です♡
●yes I can！と自分を励まそう
●マメができた時、潰れた時用の保護するテーピングや絆創膏的な物
●たくさん持参すると重い
●ネタではなく、折れない熱い気持ちです！
●3時間前に食事を終える 必要以上にゼリーなどもっていかない 楽しむがんばる苦しむ必死になる奇声を発するいろんな事がきっと起こると思いますがどんなに苦しくても笑ってゴールする
●水分をしっかり摂る。
●当日あわてないように、補給計画を立てておいた方が良いです。距離より時間で補給感覚を考えた方が良いと思いますが、僕の場合はスピード的に8kmおきに ジェルを入れます。ジェル嫌いなので給水では水を補給。ポカリはロードではあまり飲みません。35kmでベスパかラストキロメーターを入れます。これのプ ラシーボ効果に頼ります。雨の場合は、市販のカッパかごみ袋に頭と腕を出す穴を開けたのを用意しておくといいです。
●5㎞毎の目標タイムを手に油性マジックで書いておくこと！
●スタート直後、周りに惑わされて無理しないことですね。 特に渋滞の中、前の遅いランナーを抜くために急な方向転換を繰り返さないで、渋滞解消までじっと我慢
●人数が多いマラソン大会ではトイレ待ちで時間を使ってしまうので、タイムを気にするのであれば出来るだけトイレによらないようにした方がいいです。
●ゼリー状のサプリメント
●2run(ツーラン) 脚が攣ったら終わりだからね。 マグオンもマグネシウムが入ってるから良いかも。
みなさんのアドバイスも参考にしながら
備品、服装の準備や、
大好きなエナジードリンクを自重して
カフェインレスをはじめました。
たぶん疲れのピークは過ぎたとは思うので
ラスト1週間で気持ちの
ウォーミングアップだ！
ありがとうございます！
金沢マラソンまで
残り13日
子供らが風邪ひいてて
自分も体調が下降状態、
「明日でいいや」と
先送りにしてきましたが
さすがにランオフ4日目に
入っていたので
日曜朝から、
最後の20km走を敢行。
やはり目に目に見えない疲れとかも
あったんでしょうね。
体の調子はあまりよくないですが
久しぶりに走った
(休足できていた)ので、
気持ち的には前向きに走れました！
20km、1時間34分。
これで
6月のあじさいマラソンで失敗した
ハーフサブ100には
ほぼ目処がたてられたかなと思います。
本番は2倍になるので
さすがにキロ4：40台でおしていくのは
危険だと自分の戒めにもなりました。
アンケートの続きです。
Q7.
残り1ヶ月間でやっといたほうがいい事は？
※すべての回答はご紹介できなくてすみません(>_<)
●2週間前から疲労抜き 1週間前からカフェイン抜き
(レッドブル、モンスターやめなきゃ、笑)
●毎日ジョギング
(毎日は無理やー、笑)
●走り過ぎない。 疲労が残るとよくない。
(それを口実にランオフが増える、笑)
●一度でいいから３０キロ以上のロング走 スピードはゆっくりで。身体と脳に３０キロ以上を経験させて下さい。
(脳がそれ以上走るなと学習したかも、笑)
●今週中に20～30までの距離走
(ちゃんと先週やれました～、笑)
●振り返らずに競馬の予想 (笑) もうなるようにしかなりません
(その点はまったく心配無用です、笑)
●あまり追い込まないでジョグ等で調整したら良いかなと思います。
(そう思うと気持ちが楽になった、笑)
●今週あたりにロング走(ゆっくりで)
(なんとか30km走できました、笑)
●風邪を引かない ケガをしない
(やばいちょっと風邪気味、足首痛し、笑)
●カーボローディング
(胃腸の弱い自分でもいいかな？、笑)
●走り過ぎないこと(^^)
(OK!OK!、笑)
●三週間前30キロ走、二週間前20キロ走、10日前15キロビルドアップ（卒検）、一週間前10キロ走、他はなるべく脚を休める
(今週末に15km～20kmいけるか、ただ体調あんま優れない、笑)
●忠兵衛の教えを聞く。
(嫁が怪訝そうな目で見てます、笑)
●ブリンカー付けた方がいいと思います。
(これ何のプレイですか、笑)
●職場への根回しとか(笑)
(やっべ、まいいや、笑)
●頑張りすぎてケガしない
(頑張ってないのに、足首が、笑)
●もう仕上げ期間やからぼちぼちと。 故障が一番怖いですからね。
(前日は、恐ろしくて一歩も歩き出せないかも、笑)
●スクワットですね 大会１週間前までは追込んで!
(ランオフの日だけはやってます、笑)
●30km以上のロング走で体の変化を体感しておく。 普通ですいません。
(普通でいいんです！ありがとう！、笑)
●やれば出来るって思い込んでね
(猪木にビンタもらってきます、笑)
●体重が重いなと思えば、ちょっとダイエット頑張る！
(正月開けにやります、笑)
●体調管理 競馬でストレスを溜めないこと (・x・)ぷっ
(負けて余計に溜まるストレスはどうしましょ、笑)
●よく寝るかな！？
(何気にハードル高い、笑)
●いつも通り
(なんかかっこええ！、笑)
●断酒
(いつも通り、笑)
●できる！やれる！というメンタルの強化を是非
(アニマル浜口にきてもらおうか、笑)
●しっかり栄養睡眠をとって万全の状態で挑んでほしいです(o^^o)
(優秀な馬はレースに向けて自分で仕上げる、優秀ならね、笑)
●膀胱を鍛えよ！
(練習メニュー教えて、笑)
●このタイミングでフィジカルはあまり意味がないのでやはりメンタルトレーニングだと思います。
(ボルトの100mエンドレスします、笑)
●いつもと変わらぬトレーニングで良いと思いますよ。 1ヶ月じゃ変わんないし無理して故障したら最悪だし。 レース前2～3日はノーランでも良いかも。
(人事を尽くして、天命をなんちゃら、笑)
●30㎞走と、映画トップガンを見ること
(ちょっくら県外のビデオ店まで借りに行ってきます、笑)
●ロング走(30km以上)を2,3週間前にやって、その後は短めで調整してました。
(調整という名の甘え、それ俺だ、笑)
●涼しくなっての30キロ走。 フルのペースで
(涼しさ通り越して寒くて出るの億劫、笑)
●30㎞以上走る経験をしておくといいと思います。でも走りすぎには気をつけて。
(まとめていただけました、笑)
ありがとうございます！
回答みながら調整しております！
下の子が風邪を引いて、
自分もちょっと調子悪い
このごろですが、いい意味で
2週前にグラフが下がってきたので、
ここはしっかり休みも入れながら
本番に照準を合わせたいと思います！
次の回は、
レース当日(レース中)に
気をつけるべきことの
みなさんのアドバイスを
ご紹介させていただきます！
あ、今日も時間です。
北陸会議行ってきます！
は、走ってかないですよ(笑)
