水をあまり飲んでいなかった。
皆さんは飲んでますか？
アイスコーヒーとか飲んでるから
水分補給は大丈夫だと思っていたけど
水を飲むのが健康にいいと知り
1週間ほど前から
水を飲むコトを習慣にし始めた。
①朝、起きてハミガキ又は口をすすぎ
（寝てる間に口の中は雑菌だらけ）
コップ1杯の水を飲む 200ml
②食事の前に 200ml×3食
③入浴後 200ml
④就寝前 200ml
コレを習慣にしても1200ml
7月通院日病院で
1日500mlのペットボトル3本分を必ず飲むようにと指導された。
習慣で足りてない分はこまめに摂るようにしないと
あたしが飲んでいる水は浄水器を使った水道水を常温で
水を飲んで効果があると言われてるコト
・疲労回復
・むくみ解消
・便秘改善
・痩せ体質をつくる
・血液をさらさらにする
・食べ過ぎない(食事量をコントロールできる)
・肌に潤いを保つ
・生活習慣病の予防・改善
・脳の働きが良くなる
・老化防止
・デトックス効果 老廃物を体外に出す
・免疫力UP
・リラックス効果
・目や口、鼻孔に潤いを与える
・体内に栄養分と酸素を運ぶ
などの効果が期待出来ると言われてます。
水を飲む習慣
ノブとふたりで始めてます
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“病に嫌われる”人になるために！
コップ１杯の水から始まる正しい生活習慣12ヵ条
薬飲んだかな？と忘れぽくて(;´･ω･)
「薬飲みました」言う様に(笑)
「はい」
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今1番ハグしたいのはだれ？
それは・・・・(/ω＼)
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