こんばんは！
筋肉痛が治らない髪を赤くした43期すすづです。
明後日からテストですが勉強したくない、そんな思いでこの日記を書いています。
ハットトリックで済めば３クォーターの傷は浅いほうでしょうね(白目)
初めてRAM日記を書かせてもらいますが、今日は3つほど書きたいことがあります。
早速1つ目ー！
2019年7月20日
京都支部練習会
ろむにーさんに日記書く詐欺をしてはや4ヶ月。
勉強から逃れるためにこのことを記しておこうと思います。
阪急桂駅から伏見稲荷まで往復20キロくらい？かな？を
僕、ろむにーさん、しばさん、しゅーたさん、めりきむさん
の5人で走りました！
39期、39期、41期、41期、43期という年代差の激しいメンツでした。
しゅーたさんもめりきむさんも初対面のガキンチョに優しくして頂いて嬉しかったことを(うっすら)覚えています(懐古)
年明けには京都支部で飲み会がありそうです！
しゅーたさんに会えるのがとても楽しみだぁ。僕はコースでも単品でも好きですよ🙂
サクサク行きます！2つ目は！
2019年9月15日
京丹後ウルトラ！
京丹後ウルトラの日記が富士五湖、四万十に抜かされていくのを見て書かねば！とずっと思ってました。
なるべく簡潔に書いてみます！
メンバーは、
43期 すすづ、美藤、井上
42期 てけし
41期 健二郎さん
ヘルパー 50代青木茂喜
間違えた、ヘルパーは40期たーきさんです。
43期しか最初いなかったにしては、先輩方のおかげもあり、前日入り、当日のスタートも上手くいっていました。
スタートしてからのことは60キロメインに書きますが、100キロに果敢にも挑戦した美藤、井上に気が向いたら話を聞いて見てください🙂
以下すすづの60キロ
スタート~10キロ
猛スタートした健二郎さんを追いかけて10キロで追いつく。健二郎さんとバイバイして早くも1人に。
10キロ~35キロ
ひたすらキロ5分を刻む。
35キロ~40キロ
足に違和感。騙しながら走るが失速。
40キロ~フル
フルまでは死ぬ気で走るというモチベで走っていると、フルすぎた瞬間に足がゴリゴリ重くなる。
フル~45キロ
熱中症っぽくもなり、元陸部のプライドだけで足を回して走る。
45キロ
ついに足が動かなくなり、45キロのエイドで10分ほど座り込む。
45キロ~53キロ
ちょびさん、がっちゃんさんなどと電話しながら歩く。
53キロ~ゴール
元陸部のプライドで再び走る。ゴール前の直線50メートルで3回足がつる。
みたいな感じでしたね。
まあ人生最長距離でしたし、達成感だけは凄かったですが、悔しさがほとんどでした。
レース中に歩くなんて屈辱でした(あれ、ウルトラって歩く競技だったような)
長々と2ヶ月も前のこと語ってられないのでスペシャルサンクスを！
レース前に応援してくれたみなさん！
レース中に励ましてくれた先輩方！
そして、43期のわがままに付き合ってくださったてけし、健二郎さん、たーきさん！
本当にありがとうございました！！！
そして3つ目はーーー
2019年11月17日
神戸マラソン！
このことが書きたかったのに長かったなここまで。
ガミさんが全体的なことを書いてくださったので、個人的なことを述べさせていただきます。
僕はこの神戸マラソンで目標だったサブ3を達成できました。
正直無理かなと思っていたんですけど、案外ペースを落とすことなく、かと言って余力を残すことなくゴールできました。
突然ですが、今日日記を書いたのは、現実逃避プラス、フルマラソンとその練習に関して思ったことをアウトプットしたいと思ったからです。なのでします。
11/17の神戸マラソンに向けて本格的に練習を始めたのは10/8くらいです。
これは京丹後から3週間ほどたってからで、その3週間は走行距離0でした。
最初は10キロ走って筋肉痛だった気がします。
そこから2週間くらいは週2回の頻度で10~15キロをキロ5分くらいでやってました。
足が慣れてきたところで1回あたりの距離を20キロに増やす、
それにも慣れてきたらペースを4分40くらいまで上げる、
など徐々に強度を上げていき、
本番の3週間前には28キロ、2週間前には35キロを、
それぞれ1回ずつやりました。
35キロをやる頃には4分半を切るペースにも対応できました。
1週間前には4分15のサブ3ペースで20キロを走って調整。
そして本番という流れでした。
読んで分かると思いますが、毎日走ってません。教習もあったし。(ちなまだ終わってない)
毎日走ることよりも僕は、
1回の練習でなるべく長い距離をなるべく早いペースで走る
ことが大事だと思ってます。
僕がサブ3できたのは高校の時の貯金があるのは否めないですけど、全ての人にこのことは通じると思うので、今短い距離毎日走ってるわーみたいな人は変えてみるとタイム上がるかもです。
あと、35キロや40キロを1回でいいので練習してからレースに出るほうがいいです。
記録を狙う上でレースペースの35キロを経験しているのとしていないのとでは感覚が違うと思います。
本当は60キロなら50キロを、100キロなら80キロくらいの練習はするべきなんだくらいは思ってます。時間的に厳しいけど。
長々語りましたが、
練習はチビチビするのではなく、まとめて時間作ってやったほうがいいと思う！というかよかった！
という話です。
余談をひとつ。
神戸マラソンで1番楽しかったのは、
僕がＣブロックスタートだったのにB、A、Sの人をボロボロ抜かしていけたことです笑
以上単位の欲しいすすづの現実逃避でした。
筋肉痛が治らない髪を赤くした43期すすづです。
明後日からテストですが勉強したくない、そんな思いでこの日記を書いています。
ハットトリックで済めば３クォーターの傷は浅いほうでしょうね(白目)
初めてRAM日記を書かせてもらいますが、今日は3つほど書きたいことがあります。
早速1つ目ー！
2019年7月20日
京都支部練習会
ろむにーさんに日記書く詐欺をしてはや4ヶ月。
勉強から逃れるためにこのことを記しておこうと思います。
阪急桂駅から伏見稲荷まで往復20キロくらい？かな？を
僕、ろむにーさん、しばさん、しゅーたさん、めりきむさん
の5人で走りました！
39期、39期、41期、41期、43期という年代差の激しいメンツでした。
しゅーたさんもめりきむさんも初対面のガキンチョに優しくして頂いて嬉しかったことを(うっすら)覚えています(懐古)
年明けには京都支部で飲み会がありそうです！
しゅーたさんに会えるのがとても楽しみだぁ。僕はコースでも単品でも好きですよ🙂
サクサク行きます！2つ目は！
2019年9月15日
京丹後ウルトラ！
京丹後ウルトラの日記が富士五湖、四万十に抜かされていくのを見て書かねば！とずっと思ってました。
なるべく簡潔に書いてみます！
メンバーは、
43期 すすづ、美藤、井上
42期 てけし
41期 健二郎さん
ヘルパー 50代青木茂喜
間違えた、ヘルパーは40期たーきさんです。
43期しか最初いなかったにしては、先輩方のおかげもあり、前日入り、当日のスタートも上手くいっていました。
スタートしてからのことは60キロメインに書きますが、100キロに果敢にも挑戦した美藤、井上に気が向いたら話を聞いて見てください🙂
以下すすづの60キロ
スタート~10キロ
猛スタートした健二郎さんを追いかけて10キロで追いつく。健二郎さんとバイバイして早くも1人に。
10キロ~35キロ
ひたすらキロ5分を刻む。
35キロ~40キロ
足に違和感。騙しながら走るが失速。
40キロ~フル
フルまでは死ぬ気で走るというモチベで走っていると、フルすぎた瞬間に足がゴリゴリ重くなる。
フル~45キロ
熱中症っぽくもなり、元陸部のプライドだけで足を回して走る。
45キロ
ついに足が動かなくなり、45キロのエイドで10分ほど座り込む。
45キロ~53キロ
ちょびさん、がっちゃんさんなどと電話しながら歩く。
53キロ~ゴール
元陸部のプライドで再び走る。ゴール前の直線50メートルで3回足がつる。
みたいな感じでしたね。
まあ人生最長距離でしたし、達成感だけは凄かったですが、悔しさがほとんどでした。
レース中に歩くなんて屈辱でした(あれ、ウルトラって歩く競技だったような)
長々と2ヶ月も前のこと語ってられないのでスペシャルサンクスを！
レース前に応援してくれたみなさん！
レース中に励ましてくれた先輩方！
そして、43期のわがままに付き合ってくださったてけし、健二郎さん、たーきさん！
本当にありがとうございました！！！
そして3つ目はーーー
2019年11月17日
神戸マラソン！
このことが書きたかったのに長かったなここまで。
ガミさんが全体的なことを書いてくださったので、個人的なことを述べさせていただきます。
僕はこの神戸マラソンで目標だったサブ3を達成できました。
正直無理かなと思っていたんですけど、案外ペースを落とすことなく、かと言って余力を残すことなくゴールできました。
突然ですが、今日日記を書いたのは、現実逃避プラス、フルマラソンとその練習に関して思ったことをアウトプットしたいと思ったからです。なのでします。
11/17の神戸マラソンに向けて本格的に練習を始めたのは10/8くらいです。
これは京丹後から3週間ほどたってからで、その3週間は走行距離0でした。
最初は10キロ走って筋肉痛だった気がします。
そこから2週間くらいは週2回の頻度で10~15キロをキロ5分くらいでやってました。
足が慣れてきたところで1回あたりの距離を20キロに増やす、
それにも慣れてきたらペースを4分40くらいまで上げる、
など徐々に強度を上げていき、
本番の3週間前には28キロ、2週間前には35キロを、
それぞれ1回ずつやりました。
35キロをやる頃には4分半を切るペースにも対応できました。
1週間前には4分15のサブ3ペースで20キロを走って調整。
そして本番という流れでした。
読んで分かると思いますが、毎日走ってません。教習もあったし。(ちなまだ終わってない)
毎日走ることよりも僕は、
1回の練習でなるべく長い距離をなるべく早いペースで走る
ことが大事だと思ってます。
僕がサブ3できたのは高校の時の貯金があるのは否めないですけど、全ての人にこのことは通じると思うので、今短い距離毎日走ってるわーみたいな人は変えてみるとタイム上がるかもです。
あと、35キロや40キロを1回でいいので練習してからレースに出るほうがいいです。
記録を狙う上でレースペースの35キロを経験しているのとしていないのとでは感覚が違うと思います。
本当は60キロなら50キロを、100キロなら80キロくらいの練習はするべきなんだくらいは思ってます。時間的に厳しいけど。
長々語りましたが、
練習はチビチビするのではなく、まとめて時間作ってやったほうがいいと思う！というかよかった！
という話です。
余談をひとつ。
神戸マラソンで1番楽しかったのは、
僕がＣブロックスタートだったのにB、A、Sの人をボロボロ抜かしていけたことです笑
以上単位の欲しいすすづの現実逃避でした。