どーもどーも、
M1のたけよしです^^
さて、なんでいきなり老害が
出てきたかというと、
僕といったら？
はい、そうそう、
老害！ ちーがーうー！笑
自分で認めたくないけど。
ウルトラマラソン
よー走ってるやつです。
最近は
ちゃーりー、かんかん、
けんじろう、わかなの4人が
富士五湖ウルトラに出て
全員完走してましたね～
改めて全員
完走おめでとう！！！
それで、本題に入るんですけど
気が付いたら
今年の京丹後ウルトラに
出る人が現時点で
約30人！？
夏合宿が京丹後ウルトラに
なりかねない人数や、ほんまに（笑）
僕もこれまでのウルトラの中で
ダントツで過去最多（笑）
おじさん震えてます。
それで、初めて走る人も
たくさんいると思います。
ただ練習会とかで走って
距離を積むのももちろん
1つの大切な練習ですが、
それ以外の
「ウルトラを走りきるコツ」
みたいなのを
不定期になるけど
載せていこうかな～って
思ってます。
ウルトラ経験者も
もしかしたら役に立つ情報が
あるかもしれんから
これからウルトラ出る人とかは
参考にしてみて！
13000円、18000円出して
完走しないのは勿体ない！
「ウルトラは
金のために完走する！！」
僕もこれは
超わかりみが深いです（笑）
折角ウルトラに出るなら
目指すは完走でしょ！？
今回紹介するのは、、、
【歩き方を変えるだけで
完走率30%UP！？】
です^^
え、ウルトラなのに
走らないの？と
思うかもしれません。
では、突然ですが、
みなさんに質問しますね。
60km、100kmを
ずっっと走り続ける自信
ありますか？（苦笑）
特に京丹後は山が多いから、
100％無理と言っても
過言ではないと思います。
（※キチガイは除いて。）
そうなると、みなさん
やっぱ歩きますよね。
脚がつったりして
立ち止まってしまうかも。
ただ、そこで
歩き方が違うだけで
完走率が30％もUPして
タイムが1時間以上も
短くなるんです！
そんなまさかと
思うかもしれませんが…。
走る選手と変わらない速さで、
他の選手に置き去りにされず、
前へと進むことができます！
体力の消費を抑えつつ
後半まで体力を残すことも！
しかも、単に
マラソンとかウルトラのための
歩き方ではなくて、
女性の人は特に
耳よりな情報かもしれませんが
下半身を引き締めて
スレンダーな脚になったり、
美脚効果があったり、
ダイエット効果もあります！
しかもこれ、日常の生活で
道具がなくてもできるんですよ。
それで、
「はよ教えろや」という声が
聞こえてきそうなので
結論から言うと、
大股歩き＆早歩き
なんです。
「なーんだ、そんなことかよ。」
ってなりますよねえ（笑）
でもこれ、実際に大会とかで
できない人がかなりいるんです。
大股歩きや早歩きには
どういった効果があるかというのは
下の方とこのブログの最後に
URLを貼っておくので
主にダイエットとか
そういう話なんですけど、
ぜひ見てくださ～い^^
https://dietbook.biz/oomataarukidiet-2733.html
それで、大会本番で大股歩きは
正直あまりしないんですけれど、
日頃の自身の歩幅が
広がるんですよね。
大股で歩くことに
体が慣れていって、
それが苦じゃなくなるんです。
僕の中で、ウルトラは
「どれだけ速く走れるか」
というよりは
「どれだけ上手く
タイムロスをしないか」
だと思っています。
もちろん、みなさんの中にも
できる限り歩きたくないし、
時間がかかっちゃう…
って思っている人
少なくはないはずです。
でも、その歩く速さを
速くしてしまえばいいんです。
簡単に言ってるように
聞こえるかもしれませんが、
でも、これ正直
ほんとに簡単なんですよ、はい（笑）
そうすれば、走れなくなった時の
焦りや不安もスッと消えて
しまうと思いませんか？
ちなみに、以前あった
六甲道～メリケンパークの
41人ナイトラン練習会では
僕がそれを実践してて、
帰りの約3キロほどは
ずっと早歩きで
みなさんの走るペースと
同じ速さで歩いてました（笑）
まあでも、この
大股歩き＆早歩きは
日頃から意識して
習慣づけないと
体が慣れていかないし
身についていきません。
どのように日頃から
大股歩き＆早歩きをすればいいかは
もう一度載せるので
下のURLを参考にして
みなさんで実践してみてくださ～い。
ではでは、ウルトラに向けて
がんばりましょ！！
https://dietbook.biz/oomataarukidiet-2733.html