こんばんは！39期けんけんです。
RUM日記はやはり自由なので、最近思うことを書きつつ
少し専門的なことも書こうかなぁと思います。
先日1500でベストが出た通り、最近けっこういい感じに走れてます（筋トレするようになってからかな）
やっぱ走んの楽しいわ～ って思います。まぁそれはずっとやけど☀️
あと、昨日とか特に実感したんやけど
「マラ同最高。」
もうこのゆるゆるな環境よ。
「今日はいいペースで走りたい」
と思えば、帰りのペース上げるなり、自主トレするなりできるし
「今日は楽しく走りたい」
と思えば、ゆっくり走るとか
練習会も毎回何人か参加してくれるし、
いやぁ、ほんま最高やわ。
って思いました。
俺みたいにバイトとか下宿しながらもトラックレース頑張ろうって人も（まぁ極少数やけど）
今の会長副会長みたいに色んなロードレースに出てベスト更新目指したり（他にもこーゆー人はたくさんおるけど多いから割愛）
まきちゃんたけよしさんみたいに年に二回も100キロマラソン完走して人間卒業した人も
西川プロみたいにあんまし走らんけど、スポーツを楽しみにしてる人も
かべぞえみたいに飲み会くっそ楽しそうな人も
色んな存在が認められるマラ同SA☆I☆KO☆U
やと思いますね、SUPREME！！！
新歓期の宣伝も兼ねて、マラ同のいいとこ話でした。
さぁさて、RUM日記と言えばランキングでしょう！
今回は何にしようかま迷ったんやけど
せっかく最近トラックレースも走って、陸上部やったころを追いかけてる自分がいるので
「～これはきつかったと思った練習ランキング～」
で行きましょう！！！
専門的な話はここからです。笑
第三位
「3000＋2000＋1000」
これは高校の定番メニューで
シーズンオフには三週間に一回くらいのペースでやってた練習でした。
これは橿原陸上競技場で
3000は9分45
2000は6分20
1000は3分00
を切るように走ります。
で、このペース設定をこなすのがAチームやったんやけど
だいたいAチーム3人しか居らんくて、先頭をローテしながらペース作って走るんやけどもうこれが
きついきつい。
3000はいけるんやけど
なんせレストが400ジョグとかしかないから
心拍高いまま2000スタート
で、もうみんなペロペロでした。
最後の1000はもう頑張るだけやから、先頭も何も
とりあえずが――――って走って3分切るぞーって感じでした。
なんとか行けます。
うーーん、懐かしい。
第二位
「300×5 4set」
これは高３になる前の春合宿で行ったメニュー
こいつは天理大学のグラウンドでやりましたね
最初の４本は51で回して
ラスト一本は45切り
を4セット。
しかも合宿初日の午前。
最初はジョグで身体動かせばいいのに
いきなりスピード練習とかあほやろ
思いながら走りました。
というか、その合宿での長距離パート長（橿原、奈良、桜井、奈良北、香芝の合同合宿やった）
やったから、長距離担当の先生には
「メニューの順番がおかしいと思います」ってけっこう掛け合ったけど
「これから天気悪くなって、スピード練習できひんくなるから、先にやるんや」
とか言われてやることに。
結局一回も雨降らんかったし。ふざけんなくそじじい。お前も走れビール腹。
とか思いました笑
若かったなぁ俺も笑
今でも奈良県のレース行ったら絶対いる人です。
ミドル以上のコール担当やから絶対会うしな～
さぁそして第一位は
「8km ペース走」
これは高２の近畿駅伝前にロードでやったメニュー(橿原神宮の近く）
スタート地点の道路の向かい側↑
ペース設定は3分15
それで走れたら普通に奈良県駅伝やったら区間２位レベル。
4kmでペロりました～
そっからは3分20~30できばって1人で走る～
調整とかしてても8kmは無理やったんちゃうかなぁ と思うメニュー。
エースの子（もちろんけんけんくらぶの一員）は行けてました。
ってかいけたんそいつだけでした。
元クローバーやったんやけど
「俺一人で走れるわ」とかゆーてクローバー辞めてました。笑
ただフルマラソンは我らが高砂っちの方が速いです。
たぶん今勝負したら俺の方が速い気もする笑
以上が「～これはきつかったと思う練習ランキング～」でした！
ペース設定とかよー分からん人もいたかもしれないので参考に
マラ同練習の行き道のペース
6~7min/km
けんけん練習会
5.5～6.5min/km
って感じやと思います。
倍速で走ってますね。笑
今はなかなかこんな練習こなせへんけど
少しずつ高校のころの自分に近づいて、いつか超えれる日が来るように練習しまーす！
最後にもう一回
やっぱマラ同最高、SUPREME！！！
おしまい。
RUM日記はやはり自由なので、最近思うことを書きつつ
少し専門的なことも書こうかなぁと思います。
先日1500でベストが出た通り、最近けっこういい感じに走れてます（筋トレするようになってからかな）
やっぱ走んの楽しいわ～ って思います。まぁそれはずっとやけど☀️
あと、昨日とか特に実感したんやけど
「マラ同最高。」
もうこのゆるゆるな環境よ。
「今日はいいペースで走りたい」
と思えば、帰りのペース上げるなり、自主トレするなりできるし
「今日は楽しく走りたい」
と思えば、ゆっくり走るとか
練習会も毎回何人か参加してくれるし、
いやぁ、ほんま最高やわ。
って思いました。
俺みたいにバイトとか下宿しながらもトラックレース頑張ろうって人も（まぁ極少数やけど）
今の会長副会長みたいに色んなロードレースに出てベスト更新目指したり（他にもこーゆー人はたくさんおるけど多いから割愛）
まきちゃんたけよしさんみたいに年に二回も100キロマラソン完走して人間卒業した人も
西川プロみたいにあんまし走らんけど、スポーツを楽しみにしてる人も
かべぞえみたいに飲み会くっそ楽しそうな人も
色んな存在が認められるマラ同SA☆I☆KO☆U
やと思いますね、SUPREME！！！
新歓期の宣伝も兼ねて、マラ同のいいとこ話でした。
さぁさて、RUM日記と言えばランキングでしょう！
今回は何にしようかま迷ったんやけど
せっかく最近トラックレースも走って、陸上部やったころを追いかけてる自分がいるので
「～これはきつかったと思った練習ランキング～」
で行きましょう！！！
専門的な話はここからです。笑
第三位
「3000＋2000＋1000」
これは高校の定番メニューで
シーズンオフには三週間に一回くらいのペースでやってた練習でした。
これは橿原陸上競技場で
3000は9分45
2000は6分20
1000は3分00
を切るように走ります。
で、このペース設定をこなすのがAチームやったんやけど
だいたいAチーム3人しか居らんくて、先頭をローテしながらペース作って走るんやけどもうこれが
きついきつい。
3000はいけるんやけど
なんせレストが400ジョグとかしかないから
心拍高いまま2000スタート
で、もうみんなペロペロでした。
最後の1000はもう頑張るだけやから、先頭も何も
とりあえずが――――って走って3分切るぞーって感じでした。
なんとか行けます。
うーーん、懐かしい。
第二位
「300×5 4set」
これは高３になる前の春合宿で行ったメニュー
こいつは天理大学のグラウンドでやりましたね
最初の４本は51で回して
ラスト一本は45切り
を4セット。
しかも合宿初日の午前。
最初はジョグで身体動かせばいいのに
いきなりスピード練習とかあほやろ
思いながら走りました。
というか、その合宿での長距離パート長（橿原、奈良、桜井、奈良北、香芝の合同合宿やった）
やったから、長距離担当の先生には
「メニューの順番がおかしいと思います」ってけっこう掛け合ったけど
「これから天気悪くなって、スピード練習できひんくなるから、先にやるんや」
とか言われてやることに。
結局一回も雨降らんかったし。ふざけんなくそじじい。お前も走れビール腹。
とか思いました笑
若かったなぁ俺も笑
今でも奈良県のレース行ったら絶対いる人です。
ミドル以上のコール担当やから絶対会うしな～
さぁそして第一位は
「8km ペース走」
これは高２の近畿駅伝前にロードでやったメニュー(橿原神宮の近く）
スタート地点の道路の向かい側↑
ペース設定は3分15
それで走れたら普通に奈良県駅伝やったら区間２位レベル。
4kmでペロりました～
そっからは3分20~30できばって1人で走る～
調整とかしてても8kmは無理やったんちゃうかなぁ と思うメニュー。
エースの子（もちろんけんけんくらぶの一員）は行けてました。
ってかいけたんそいつだけでした。
元クローバーやったんやけど
「俺一人で走れるわ」とかゆーてクローバー辞めてました。笑
ただフルマラソンは我らが高砂っちの方が速いです。
たぶん今勝負したら俺の方が速い気もする笑
以上が「～これはきつかったと思う練習ランキング～」でした！
ペース設定とかよー分からん人もいたかもしれないので参考に
マラ同練習の行き道のペース
6~7min/km
けんけん練習会
5.5～6.5min/km
って感じやと思います。
倍速で走ってますね。笑
今はなかなかこんな練習こなせへんけど
少しずつ高校のころの自分に近づいて、いつか超えれる日が来るように練習しまーす！
最後にもう一回
やっぱマラ同最高、SUPREME！！！
おしまい。