ミモザの季節ですね☆*。

当たり前の幸せを感じる幸せ受動態？を増やしていきたいなって思う今日このごろです。

ただ、これも、精神的に来てるとには、脳がシャットダウンされてしまうので、難しいのですが。。。

調子が良さげかな？ってときは、

五感で自分をケアしてあげたいと思いました。

ここ１、２週間は寒暖の差が激しかったり、

昨日は、満月だったり？

(毎回感じるわけではないけど、体調なんか変だ。。。って思ってたときに満月の時もあって、昨日はそうだった。)

昨日は地球から今年１年の中で一番月が遠い🌕

スノームーンだったそうです。

ソワソワソワソワ落ち着かない感じというか。

なかなか寝付けませんでした.｡°○

少し前あまりにも１日起き上がれない日が続いてたから、その反動か？？と思ったりしたけど。。。

やっぱり、満月だからかな？

今回はそんな感じもします。

人間は五感で心を育てる生き物らしく、

なにか気持ちが不安定なとき、

どうにかこうにか、早く自分なりの通常モードに戻りたいと思うけど、

なかなか何をやっても戻れなくて、

こりゃあかん。。。

というときもある。

そういうときはもう寝るしかないんだけど。

けど、きっと何かやってることも無駄ではないんだなとも思いました。

即効効果が出なくても、

気づかぬストレスも、五感から伝わるなら、

気づかぬ癒やしも五感からだろうなと。

昨日も結局色々やってみでも、なかなか寝付けなかったけど

心身にとっては、いたわりの時間になったのかなとも思いました。

そして、特に関節が痛んだのは冷えのせいだったということもわかりました

暖くなって服もなんだか春仕様になってたけど、

スマホにの現在気温は寒かった！

からだが冷えるのは、温まるより早いので、

お腹、首、足元特に冷やさないようにまだきをつけないとなと思いました。

話が少しずれましたが、

自分なりの思いつく自分でできる五感を使ってやってみてるケアを書き出してみました。

嗅覚👃

ハーブティーとか、アロマなど匂いの効果とか。すきな香りのハンドクリーム。

触覚✋

あたたかい湯たんぽをお腹に使ってみたり。肌触りの良い締付けのないもこもこパジャマ。

好きなぬいぐるみをぎゅっとしてみる。ストレッチ。ヘアマッサージブラシ。

聴覚👂

あと沖縄の波の音。沖縄のラジオを聞く。または、無音。コシチャイム。

視覚👀

光を下げる。オレンジ色の鑑賞ライトにする。好きな映画やドラマを見る。ウマのブログで馬に乗りたい、沖縄の写真を海を見て行きたいな。。。と思う。

味覚😋

食べたいものを食べる。食べたくないものは無理して食べないけど。夜は、ミルクティープロテイン。チャイティー、ホット豆乳＆ミルク。すり黒ごま。

ホットヨーグルト(ほんのり温かいくらい。約50°以上で菌が死んでしまうため。＆食後がおすすめ。胃酸が弱くなってるから)

今は寒いので、なるべく暖かいもののほうが、あとから寒くはならないので、温かめのものがいいな〜と胃の気持ちです。（笑）　

でも、何もする気力がわかなかったり、体も重くて動けない時は、

寝てくれっていう体からのお願い何だと思う。

あと、もし何ができていたとしても、自分の動きが何しても遅くて、本当にどんだけ時間かかってるんだ。。。って思う時も、

こうやって一つ一つ丁寧にじっくりこなしてるのも、

自分の心身のケアの一つ何だと感じてやればいいのか？

と今日ふと思いました。

でも、具合悪くて、遅いとかどころじゃなくて、

たってなにか動くのがしんどい、具合悪いって思うときは、

横になるのが心身にとっては一番なのかなと思いました

朝からやろうと思ってた事は、今日は、昨日寝付けなくて、だいぶ遅れを取ってますが、

体調に合わせて肩の力はリラックスさせて、１日過ごしたいと思います。

１日忙しいとなかなか休みもを取りにくいかもしれませんが、どうぞ、皆様も、今日も１日、なるべく無理なく過ごせますように

**自分ケアで使って良さそうなもの、ピックアップして下に載せてみました。**

もしよろしければ

👃

◎ハーブティー

セレッシャル 40BG スリーピータイム

Amazon（アマゾン）

864円

原材料: カモミール(花)、スペアミント(葉)、レモングラス(葉)、ティリア(花)、ブラックベリー(葉)、オレンジ(花)、ホーソンベリー(実)、バラ(つぼみ)

個人的にはカモミール強めで、ミントも、スースーしません。酸っぱくもないです。ミントは、爽やかさを。オレンジはフレッシュさを。ベリーも風味は感じませんが、あってこその良いバランスなのかな、という感じがします。

✋

◎ゆたんぽ

レンジでゆたぽんすみっコぐらしカバー付保温

Amazon（アマゾン）

499〜2,400円

寝ている時も、座っているときも、お腹に当てているとじんわーりあたたかく、使い捨てホッカイロとは違うじんわり感がとってもおすすめです。

◎もこもこパジャマ

SHIEN

SHEIN Essnce イヤー詳細フード付きテディスウェットシャツドレス

SHEIN EZwear ふんわりストレートパンツ

GU

マシュマロフィールフーディセット(ベア)(長袖&ロングパンツ)

◎ヘアマッサージブラシ

【ヘッドスパニスト監修★楽天1位】ヘアブラシヘッドスパブラシパドルブラシ櫛くしコンパクトヘアーブラシ艶髪マッサージブラシブローギフトプレゼント携帯用女性男性静電気防止レディースメンズさらさら艶艶髪

楽天市場

1,980円

先の丸ピンが竹でできてきて本当に心地よいです。美容院に行って顔の血色が良くなったり、顔のむくみもスッキリするのは、頭皮と顔の皮膚はつながってるからだよ〜と美容師さんが言っていました。

頭の中がもやもやしたりスッキリしない時も、ドライヤー後も、使っていますが、リラックス効果は、結構早めに効くツールかな？と個人的には思います

👂

◎沖縄の波の音

夕方〜夜

お昼

◎沖縄のラジオ

(無料ラジオアプリ。スタンドFMより📻)

ネコと私と月曜日〜ギター弾き語りと沖縄雑談 | stand.fmネコ（祝嶺仁）の親父×アラフォーなべはる（小鍋悠）の沖縄雑談の合間に、親父のギター弾き語りをお届け。沖縄訛り全開で喋ってます！笑お気軽にお友達してください♫ MC 🔸ネコ（祝嶺仁）／ギター弾き語り担当元ホテルマン歴約30年 https://stand.fm/channels/656844aa4db2e7bbf512f97c 🔸なべはる（小…

stand.fm

沖縄出身のお二人が沖縄よりお届けしている、のんびりリラックス系ラジオで、ギターの弾き語りも１、２曲ほどお話の途中にあります。沖縄に行きたくなる。

◎コシチャイム

(無料ラジオアプリ。スタンドFMより📻)

ココ庭🌿コシチャイムの音色に包まれながら…くつろぎの時間 | stand.fm毎週末の金・土・日　 22時スタート▶️ コシチャイム🎵の音色を楽しんだり♡ 時々カードを引いておしゃべりしたり♡ 昨年2023の獅子座新月からスタートしたこちらのチャンネルも5ヶ月を迎え 2024/01/26日には獅子座の満月を迎えました🔔 来て下さる方々との交流からなんとなく始めたものが改めて「何をやってるのか？」自分でも後から分か…

stand.fm

コシチャイムの楽器の音にとっても癒やされ、楽器の音( 風鈴のようなベルのような)静かな時間が過ごせます。

👀

◎間接照明。ライト

ランタン, Beszing ledランタン光色・輝度記憶搭載 3色切替無段階調光電球色自然白昼白色 5200mAh USB 充電式小型暖色マグネット式付きアウトドア携帯キャンプ用品/応急防災停電用【連続点灯255時間】

Amazon（アマゾン）

2,999円

使い心地はとても良いです。３色切り替えられて、夜は、寝るモードに切り替えたいときは、充電したまま部屋のオレンジの間接照明として使ってます。

◎沖縄のウマのブログ

久米島馬牧場日記久米島馬牧場さんのブログです。最近の記事は「くんくん（画像あり）」です。

ameblo.jp

😋

◎ミルクティープロテイン

ザバス(SAVAS) シェイプ&ビューティミルクティー風味 900g 明治

Amazon（アマゾン）

3,554〜5,540円

サラッとても溶けやすく、チョコ味のものよりサラッと飲みやすいです。また、こちらはコラーゲンが入っているのも助かります。チョコ味の方とも、少し目的が違うので、栄養分も少し変わってきます。

◎チャイティー

業務スーパーで買うか、最近は、SBのスパイスパウダーのシナモン、カルダモン、グローブ、を買って、作るのもいいなと思いました。しょうがは自分でちびスプーンで。

インド風スパイスチャイカレーの時はもちろん、風邪を引いたときや、冷える日に

www.sbfoods.co.jp

すりおろしそのまま混ぜる！★おろし付ティースプーン★【日本製】

Amazon（アマゾン）

400円

五感を使って自分ケアをする。