こんにちは
健康美人ともみです🎀
今日は
手軽でおすすめな運動のご紹介
私は持病持ち生活をかれこれ数十年と送ってきており、
数年前にやっとこさ病名をもらい治療を始めました。
お薬ってすごいんだよ✨
小さい頃からなんか痛いなぁと思っていた部分が消滅して、
29歳で初めてお薬をのんだあの日
私ってずっと体が痛かったんだ
と気づきました
人間ってすごい
自分はちょっとみんなと違うかもしれないけど
普通に育ってきたから普通なんだ
と思い込んで育ってしまった結果が私です
人間って思考で何とかなるんだなあ。
でもそれはつらいことで、
自分で自分をひどく痛めつけているんですよね
という私が元気を取り戻して
むしろ学生時代より元気になった今ハマっている運動といえば
・ウォーキング
・エアロバイク
これは毎週どちらかをちゃーーんとやっています
ウォーキングは夏場は無理だったけど
最近は涼しいので
週４くらいでやらせてもらってます
エアロバイクは雨の日、夏の暑い日にやりやすい
単純に昔から爆速チャリ女だったので
自転車をこぐのが好き！
なのでもう何年もやっています
ジョギングもまあまあ好きでしたが
ジョギングをすると膣から血が出て子宮が痛いので
やらないようにしています
これは中高の頃からなんですよね。ふぅむ
そんなこんなで有酸素運動は大好きなのですが
体幹は割とないかもしれません
先日、ついに体幹を鍛えようと思い
こちらを購入しました
体幹トレーニングが自宅でできる
バランスボード
購入して数か月たちます
めちゃくちゃ気に入っていて
とにかく朝か夜に１０分ほど乗っています
しかもプチプラ
丈夫なのにプチプラ
こんな風に真ん中が出っ張っていて
ボードに乗った時にバランスがとりにくくて
ふらふらしちゃうのですが
それが体幹トレーニングにいい
ふらふらしても、頑張って落ちないように立ち続けると
お腹の内臓というか
普段使わないところがめっちゃ使われてるのがわかります
片足で立つのが難しくて面白い
私よく部屋着を裏返して着てしまう…
ごめんね。シャツ裏返しに着てるからタグ見えてます。
片足を前に置くか、後ろに行かせるかでも
体の使いどころが変わってきて
プルプルして楽しい
１０分やるだけで汗じんわりしますよ
最初は全然できなかったけど
最近は余裕をもってやれます
体幹強化にもってこいです
あと小型で薄いので収納もしやすいと思います
一家に一台あるとめちゃくちゃいいと思います
カラバリが結構あるのでお気に色のお色
ぜひ選んでください