こんにちは
健康美人ともみです
ん～ 昨日はちょっと体調が悪かったので
サプリメントとかで補いたい所存
なのでついでにほぼ毎日のんでいるものとかをご紹介できればと思います
なるべく120mlの豆乳をのむようにしていて、でも無調整だとちょっと苦手なので調整のものを飲んでいます
んで、豆乳そのままだとまだ苦手なので何かしら味をつけます
今はこれ系を加えてのんでいます
入れているのに必須なのはとにかくなんでもいいので青汁を
野菜がびっくりするぐらい食べられなくなったので・・・
そして食べる量が少なくなってから便通が悪くなっているのでせめてものの思いで乳酸菌もプラス
で、さらに今は明日葉パウダー追加です。
ちっちゃいスプーンでひとすくいだけ
全部いれたらしゃかしゃかして飲む
おいしいよ
おいしいよ青汁がミュゼのもので、フルーツフレーバーなんです。
フルーツ系の味なら青汁もすいっと飲めます
それが美味
最近は豆乳ではなくヨーグルトにいれたりして、それを朝昼兼用ご飯にしたりしてました
本当に食べる量が減ってしまったなぁと思います
栄養を食事から摂りにくくなっているのはこうやってみるとよくわかりますね・・・
サプリメントとか青汁頼りにしてはいけないんだけど、でも今はしかたない
許してねん
そしてサプリメントはこんな感じ
すっぽん黒酢とマルチビタミン＆マルチミネラル、サラシアは2年ほど飲んでいます
すっぽん黒酢は酢だから体にいいかなぁ血圧にいいかなぁという理由
マルチビタミン＆マルチミネラルは五大栄養素で絶対とらないといけないのに私は食事量が減って取れていないのでサプリメント頼りにしている部分があります
サラシアは血糖値関係で有名かなと思いますが、高血圧民ならおなじみのキクイモの成分が入っているのがこちらだったので、サラシアなんだけどキクイモ目当てで飲んでいます
なんとなくだけど、やっぱり持病柄ミネラル系は自分は調整がしにくいと感じることが多々あり
なのに野菜とか量を食べれなくなっているから
サプリメントでミネラルを補うようになってからは頭痛とかしびれ、痛みが改善された感じはあります
持ち歩きようはこちらを常備
DAKARAのミネラル飴とブドウ糖
ご飯をちゃんと食べなかった日とか塩分は摂りすぎちゃだめだけどそれなりにやっぱ取らないといけないから難しいんだけど、ミネラルとしてとれるように、マスクの下でもごもご食べてます。
毎日は食べてなくて、なんかミネラル足りないな～と思った時だけ
頭痛が起きそうな前になめてます
この感覚はうまく説明できないな・・・
この感覚はうまく説明できないな・・・ご飯食べる量が減っている分たまに低血糖になって手足ガクガクして強烈な眠気に襲われる
ブドウ糖を食べるとすぐ治る
こちらも毎日食べない
常備しているものたちは出先のお守り的な感じで持ち歩いてる
