こんにちは
健康美人になりたい
プラスサイズモデルのともみです🎀
こちらの記事で書いた
今後のダイエット方針💡ですが
朝ごはんはしっかり目に食べる！！
とお伝えしてます。
その朝ごはんのしっかり目ってどのくらい？？
というのを書いていきますね✍️
先に言うと減量飯になるので期待しないでいただきたい🤣🙏🙏
ほい！！
しっかり目です…。
オートミールの味噌汁まんまとキャベツ千切りです。
オートミールは大さじ3くらい、キャベツの千切りは40gないほど。
味噌の塩分は1g
雑です。
作るっていうよりは、盛り付けるだけみたな感じです🤣🤣😄
そして量もしっかり目なの？という量に映ってるかもしれません…
私の知ってるThe朝ごはんスタイルの感じではないです。量もおかずの種類も。
ふふふ
元々はこれ減量飯です💪(´･_･`💪)
朝ごはんは、普段はオートミールまんまだけです🙏
ダイエット中にそれが習慣化されちゃって、オートミールまんまが朝ごはんのメインになってます。
今日の朝ごはんなのですが、これはキャベツがついたので豪華になってます！！
＝しっかり目朝食です(*Ü*)ﾉ"☀
オートミールは1/3ほど残しました。夜食べよ⏫
おなかいっぱいですよ～❣️
で、これのどこが豪華なんだよ！？って思う方もいるかもしれませんが、私的にドレッシングはスイーツ感覚です。
市販のドレッシングって甘いですよね。
私は甘みをとても感じます。
今日のキャベツ量にかけるときはドレッシングはこのくらいかな。
前の自分が食べていたドレッシング量より、劇的に少なくかけてます😵
だって見てこれ！
ドレッシングのカロリーってめちゃくちゃやばい！！笑
成城石井のドレッシングは好きなのでよく購入しますが、まじでスイーツレベル(´∀｀)
その代わり超うまい🥰🥰🥰！
ごまスイーツみたいに食べられますよ～。
幸せな味です❣️
ちょっとしかドレッシングはかけないけど、このちょっとを気をつけないとカロリーおばけになるので気をつけてます🙏😓
朝ごはんはこういう感じで、
昼はアイスコーヒーが最近は多いです。
夜は本当にちょこっと食べてます🍙( ˙༥˙ )
このちょこっとの塩梅が、たぶん人によってはすごく少なめになっちゃうのかな？
でも全然大丈夫です
今は目的は減量ダイエットではないので
もう以前のように運動を激しくしてるわけではないのです🚶♀️
※引き続き運動はちょこちょこ毎日してます🏃
現在のダイエットはヘルスケア目的なのです。
なので全然苦じゃないですよ～😄💕
食べ物と運動とうまく付き合っていくと
ダイエットもきっと楽しいはず🙏🥰