こんにちは
健康美人になりたい
プラスサイズモデルのともみです
こちらの記事では久々にスイーツを食べたという記事を書きました
この日の食事はこのやわらかシロコッペのコッペパン２つ
トリプルチョコ味と、鶏そぼろたまご味
トリプルチョコ 433kcal
鶏そぼろたまご 437kcal
計870kcal
スイーツのつもりがうち１つは総菜パンになりましたが、
かなりの高カロリーですね
この日は他に喫茶店でコーヒー1杯
朝はオートミール朝ごはん
（みそと乾燥わかめとオートミールをお湯でふやかしたもの）
ブラックコーヒーとオートミールご飯を
大きく見積もって250kcalくらいとして、
1日トータルは1120kcalかな
水分は、水、お茶メインに飲んでいるのでそのほかのカロリーは計算に入れてません
が微々たるものなのでよし
コッペパン2つも食べたので夜ご飯は満腹で食べませんでした。
全然お腹減りませんでした
という感じで、摂取カロリーはこんな感じで調整しています。
この日は別途ウォーキングもしてます
甘いものを食べる、パンを食べるときは高カロリーになりやすいので
基本的にあんまり食べないのですが
（というか食べる選択肢にない）
こんな感じで気を付けています
気を付けているけど、習慣化しているので全然苦じゃないです
ともみのmy Pick