日課です

毎日欠かさずしてます

四股踏みと腰のツイスト

四股踏みは足を上げる時、足の前方の筋肉

足を下ろす時、後方の筋肉を使うそうです。そして体重を載せる為、踏ん張る訓練にもなります。それと魔を鎮める、魔除けの意味もあるみたいです。詳しくはお相撲さんに聞かないと…

腰のツイストはひねって、筋肉の膜を絞めて下腹部が出ないように、ウエストのキープの為にやってます!!
毎日の日課です☆