はじめまして。
都内在住、30代のグレープと申します。
今日からダイエットブログを始めます。
環境
仕事はほぼリモートワーク、運動習慣なし。
ごはんや間食を食べ過ぎることは少ないですが、
摂取カロリーや栄養の偏りが大きいです。
便秘と疲れやすさが悩みです。
目標
現状61kg→ 2025年10月に52kgまで
月に-1kgのペースでの減量を目指しています。
軌道に乗ったら部位ごとの引き締めもしたい。
方法
筋肉を落とさないよう代謝を上げる作戦です。
- 水を毎日2L飲む
- 運動は基本的にウォーキング
リモートの日は5000歩、それ以外は10000 - 食事はPFと総カロリーの目標値を意識
- 毎週月曜に体重測定
毎日8割達成できていたら御の字とします。
継続が大事だと思うので、我慢はなるべく無しで。
サボったら帳尻合わせるという方針です。
一人で何度も挫折してきました。
励まし合える仲間がいると効果が上がると聞き、
交流は不得意ですが、がんばってみようと思いました。
よろしくお願いします！