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17:06 ランニング5m
17:07 柔軟体操
17:31 ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽﾏｼﾝ 125KG/10 155KG/5 175KG/10
17:35 肩周りウォーミングアップ
ダンベルベンチプレス15KG/10
17:39 ベンチプレス
20KG/15 65KG/8 85KG/1
17:44 105kg/1 一応余力あり
17:51 92.5KG/6+1 ギリギリラックまでって感じ、、、まーまー
17:58 92.5KG/4
18:01 ナロー75kg/8
そのままバーベルショルダープレス
18:05 35KG/8
18:05 30kg/10 3m後30kg/10
18:14 25KG/10
18:14 20KG/12
18:30 懸垂ワイド×10
18:46 懸垂自衛隊式×15
18:48 ラッドプルダウン 43kg/10
18:50 ラッドプルダウン 34kg/10
ナローグリップ30KG/10 いろいろテキトーにやってみた。
分割トレーニングしたいんだけどな、、、、
なかなか毎日ジム行けないし、、、
エニタイムフィットネスとかどーなのかな？