行く必要ないし、、、
懸垂、
腹筋ローラー、
腕立て伏せ
だけで十分だと思います。（断言）
★ワタクシそうだったし。
全部1set限界までとかで十分。
しかも、週2回。
あと食事が重要（タンパク質ね）！
もしかしたら、腹筋ローラーだけでも良いかも？
※用意するもの
チンニングマシン
（ぶら下がり健康器的なやつ）
腹筋ローラー
以上！
なんでこんな事書くのかと言うと、、、
最近ジム混んでるんだもん、、、、
しかも、ほとんどの人が
自重でもたいして出来なそうな
ガリガリの人。
そんな人達がベンチプレスとかやってる。
三台しかないのに、、、
重いのでやった方が効率良いかもしれないけど、
んーでもやっぱり、
通う事とか色々考えたら、
自重で済む人達は
自重である程度やってからの方が効率良いかも。
そういう人達って
みんなマシンでも何でも
途中で休んでてどかない、、、
インターバルあるなら、
さっと1setやって次の人に譲りましょう。
それが出来ない輩はジムに来るな！
公共のジムなもんでね。
民間ジム行ってよ。
ほんと邪魔。
自重じゃもう効かないし、、、
しょうがなくジム行ってる身としてはほんとに邪魔。
でも見た目重視で、
GACKTさんとか西島秀俊さん位の見た目（細マッチョ）を目指すなら、
上に書いた3点セットで十分。
GACKTさん、たぶん見た目以上にかなり凄いけどね。けっこう尊敬の対象。
★あの見た目だけを目指すならって意味ね。