ご無沙汰しております！
シュウです！！
5月8日のブログ更新から早半年近くが経ってしまい
ましたが、半年間で何を行って来たかを今後も明記
していきたいと思います。
表題でも明記致しましたが、『良い習慣を身に付ける』
ということが非常に大事であるということをつくづく
身に染みて感じております。
4月まではブログを書き続けることを習慣としておりまし
たので、日々更新はできていたのですが、一度辞めてし
まうと、気が付いたらなんと半年・・・
日々の生活でもそうですが、習慣としてやり続けることが
その人のスキルとなり、人として成長していけるのだと
思います。
例えば、勉強・運動・食生活等など・・・
今、私が行っている習慣は毎日の約4分間の運動です。
どういった運動かというと、高強度の運動と休憩を
繰り返し行う高強度インターバルトレーニング法です。
運動の終わったあとでも12時間ほど続けてエネルギー
代謝の高い状態を保ち、カロリー消費の促進、筋力や
持久力のアップ、心肺機能の向上などあらゆる効果を
1日たったの4分で得られることが出来ます。
方法はいたって簡単で、「ややきついと感じるくらいの
高強度の運動を20秒間行い、その後10秒間休む」これを
8回繰り返すだけ！（30秒×8＝4分）人によって「やや
きつい」と感じる運動はさまざまでしょうが、腿上げや
スクワットなどを20秒間全力で行った後に10秒間休んで
息を整えます。
ポイントは、20秒間の運動を自分の力最大限のパワーで
休まず行うこと。そうすることで、1時間自転車を漕いだ
時と同じ運動効果が期待できます。たった20秒の運動に
休憩がついて4分。こう聞くと簡単そうに聞こえますが、
実際は回数を増すごとにキツさが増してきて、「地獄の
4分間」と表現するにふさわしいトレーニングです。
（その分効果があるのですが・・・）
人それぞれ、目指すべき道があると思いますが、
今後は独立起業を目指すべく、健康管理は非常に大切な
ポイントになりますので、同運動を行い稼げる健康的な
体の維持をしていきたいと思っております。
また3日坊主にならないように、楽しみながら日々更新
していきたいと思います。
最後まで読んでいただきありがとうございました。