朝型、夜型は体内時計が決める

早寝早起きの朝型と、

遅寝遅起きの夜型との違いは、

体内時計の針が前に進んでいるか、

後ろに進んでいるかの違いです。

前に進んでいる人は、自然に朝早く目が覚め、

また夜も早い時間帯に眠くなります。

後ろに遅れている人は、その反対です。

もうひとつ関係しているのは、

体温リズムのピークが早めに来るか、

遅めに来るか、です。

体温リズムも体内時計の支配下にありますが、

このピークが早めに来る人は、早い時間から

活動的に行動でき、頭の回転も早いです。

現代は24時間フル活動の社会で、

どちらかというと夜型に適しています。

深夜の買い物、飲食は可能ですし、

ゲームセンター、ボウリング、カラオケなど

夜に遊ぶことも可能ですから、

それに合わせて生活しているうちは、

サーカディアンリズムの位相が後ろに遅れて、

夜型になってしまっているのです。


稲葉敦志